7月からずっとさがしまわっていたカブトムシを
ようやくつかまえることができてました。
夏休みの自由研究のスタート地点に
立つことができてホッと一息。
みなさんはどんな1週間を過ごされましたか？
今週、印象に残った一冊をご紹介します。
水島 広子さん、細川 貂々さんの『それでいい。:自分を認めて
ラクになる対人関係入門』です。
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それでいい。
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ネガティブ思考クイーンの漫画家、細川貂々さんが、
精神科医で、対人関係療法の第一人者、水島広子先生に
会いに行くコミックエッセイ。
人のことを妬んでしまう、コミュニケーション取るのが苦手、
自分にはできない事が多い…。
ネガティブ思考にかけては自信あり（？）な細川貂々さんが
水島先生に相談すると、返ってきた答えは「それでいい」
でした。
スピリチュアル的、精神論的な「ありのままでいい」という
本は多くありますが、こちらは対人関係療法に基づいて
自己肯定感を持つところから対人関係のトラブル解決方
までを解説しています。
『ツレが鬱になりまして』の原作者として、一躍有名になった
細川貂々さん。
頑張り屋さんなイメージがありましたが、ネガティブクイーン
だとは知りませんでした。どうやら、子供時代に母親から
そういった価値観をうえつけられたようです。
毒親と言われる類でしょうか。
仕事が順調な人が羨ましく、妬んでしまう。
期待に応えられない自分をダメ人間だと思ってしまう。
人づきあいが苦手。
大人しくて何でも聞いてくれそうだと思われる。
などなど、貂々さんは数々の悩みを持っています。
それは、親から押し付けられた「人生にいいことなんて
何もない、だから絶望して生きなさい」（なんというひどい
教えだ）という価値感をベースに、必死に「あるべき姿の
自分」「世間に良しと思われる自分」を追い求めていたのが
原因のようです。
自分に価値はない、という気持ちが根底にあるのであれば、
喜びや満足感も充分に得られることは難しいと思います。
自分の力でうまくいったとしても、たまたまだ、とか、相手が
よかったのだ、とか手放しで自分のことを褒めてあげられない
でしょう。
自分のことを認められないままの対人関係では、自分の
本当の気持ちを伝える事ができないですし、相手のことを
理解するのも難しくなると思います。
対人関係療法とは、病気は対人関係の中で起こり、また対人
関係の中で治るもの、という考えに基づいて行われる治療
方法です。
この対人関係療法の観点から、貂々さんのネガティブな
悩みを解決していきます。
人との距離感や、自分は相手に対してこうあるべき、といった
考えが凝り固まってしまっている貂々さんに、ひとつひとつ
マンガと解説文でわかりやすく説明してくれます。
また、対人関係のコミュニケーションで起こるズレについても
解説しています。
間接的で曖昧な言葉、言葉を使わないコミュニケーション
（態度）、沈黙、などはズレが起こる原因となりやすいです。
これは家族などの身近な人にほどそんな対応をしがちなので
気をつけたいですよね。
例えば夫にイラっとする。まずその自分を認識する。
「自分、イラついてるなあ」と感じた上で、言葉を使って相手に
伝える。感情をぶつけるわけじゃないですよ！
こういう理由で嫌だから、こうしてほしい、とかしないで
ほしい、とか。自分の例で言えば、余裕がある時は意識して
できますが、テンパってくると感情をぶつけてしまったり
しています。
なんでしょうね、相手に対して甘えているのかもしれません。
付き合いが長くなればそんな風に考えながら相手と接する
ことを面倒だな、と思う部分も増えてきますが
ズレが重なっていくといつか大変なことになると思うので
ズレが生じないよう、心がけていきたいと思います。
対人関係や、自分のことに対してストレスを感じている方など
一度手に取ってみていただくことをオススメします。
先週立てたこの1週間の目標は
●1日1記事を更新する
●イラストに色をつける
でした。無事に達成することができました！
次の一週間も、同じように更新することを自分の目標にします。
〈今週 読了した本〉
『それでいい。:自分を認めてラクになる対人関係入門』
『水声』
『空っぽのやつでいっぱい』
『あたりまえのぜひたく。~定番、国民食は玉子焼き。~ 』
『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』
〈現在 読書中の本>
『ペナンブラ氏の24時間書店』
『平面いぬ。』
〈今週購入した本〉
『論理的思考を鍛える ３３の思考実験』
『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』
『平面いぬ。』
『奇貸』
『村上海賊の娘（三）（四）』
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テキスト長めのブックレビューやってます(^ε^)♪
