アダルトチルドレン専用カウンセリング札幌

No. 1,124 こころのメモ８７３（ACアダルトチルドレン札幌

110/365 【AC】客観性？

客観性って何か？という

問いを考えるなら、

主観性についても考える必要がありますね

ボクが言っているのは、

アダルトチルドレン（AC）における

生きづらを解消していくために必要な

客観性のことを考えたいのです。

昨日の記事では、

気持ちを大切にすると

客観性が身につきますよ〜と話しました。

客観性と主観性は対になる感覚で、

ボクとしては

まずは、

自分の気持ちという

主観性を理解するために

気持ちを大切にしましょう、

そうすれば

客観性が少しずつ身についていくと考えます。

じゃあ、主観性とは何かと問われたら

自分の考えを基にした物事の受け止め方と、

生まれてくる気持ちから成ります。

主観性があいまいですと、

客観性もあいまいになるし、

気持ちも判然としないかもしれない

あいまいがいい、という人は

それでいいのですが、

理屈としては

主観と客観を

自分が

バランスよく確認できることが

望ましいように考えます。

主・客観どちらかに偏ることが

もしかしたら

その人の生きづらさを表すのかもしれません

主観性をつくる

考え方

物事の受け止め方

この二つは要確認ですよね

自分という個性から見える（感じる）

この世界を

どのように捉えているのかが

わかるわけですから。

主観性に良い悪いもなくて

ただ、

主観性がよくわからないことが

生きづらさの原因になっているなら、

考え方と物事の受け止め方を

修整していくと

格段に生きやすくなるという理屈。

なぜって、

この世界という社会の

大多数が正解だと支持する考え方や

物事の受け止め方と

反対なら、

極小数派になるのは明らかですよね

たとえば、一般には

法律違反や自殺を推進する人がいたら

頭大丈夫？？となる

いじめられている人を

遠巻きに眺めて爆笑している人がいたら

頭大丈夫？？となる

でもですよ、

こんな極端な例とは言わないにしても

「あれ？なんで皆んな笑わないんだ？」とか

周りと自分が違うと違和感を感じる瞬間が

ありませんか？

そんな自分の主観性を否定するよりは、

考え方と物事の受け止め方を

まずは確認しても損はないと思います。

主観性をぜんぶ変えようとしても

無理ですし、

せっかくの自分という個性の

源泉が主観性ですから、

考え方と物事の受け止め方の

修整をがんばった方が

時間がかかるかもしれませんが、

格段に生きやすくなるとボクは思います。

主観性が確認できたら、

自分の気持ちを確かめやすくなるので、

自分が

どんな行動をすれば

より快適な

環境や状況、

人間関係のなかで

生きられるのか

わかってくるかと思われます。

ACは、

弱すぎたりして

距離感が

わからない人が多い印象です。

また気を遣い過ぎて病むとか

繊細すぎて消耗しやすいとか

生きるのがヘタです（笑）

ボクもヘタなので言いますが

決して上手とは言い難く

自覚がないほど

生きづらそうな印象の人もいます。

ただ、このボクの印象も

ボクの主観性から言っているので

正解ではないし、

存外、本人は生きづらさを感じていないケースもままあります。

個人的には、ヘタさからはみ出るような

その人の個性に惹かれてしまいます。

予想不可だし、独自の生き方って

素敵やなあと思うこともあります。

ただ、カウンセリングという時間を通じて

本人が生きづらいと感じながらも

ひとりでは具体的に解決できないという時に

セッションやメールカウンセリングしています。

まあ、ボクという第三者が相手になれば

主観性も客観性も身につけやすいかと思われますし、

それがカウンセリングの構造から由来するもので、

村上なおと

カウンセリングサロン Anela

・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分

☆お陰様で13年目

 

110/365 【AC】客観性？

☆

No. 1,123 こころのメモ８７２（ACアダルトチルドレン札幌

109/365 【AC】気持ちを大切にするなら

生活しているなかで

快適に過ごすなら

自分と相手の気持ちを

大切にしたいところですよね

とても、

当たり前なことのような気がしますね。

では、

気持ちを大切にすることは

当たり前にできるでしょうか？

そうですね、

当たり前にはできないから

この記事を読んでくださるんですよね。

気持ちを大切にするには

どうしましょうか？

そもそも自分の気持ちを

感じたり

感じたら

ことばにして

できそうでしょうか？

自分の気持ちを大切にするには

喜怒哀楽や他の気持ちも

感じてみたいものですね

アダルトチルドレン（AC）が

生きづらさを感じるときには、

自分の気持ちが

「ああ、自分ってダメだな」と、

持って行き場のない気持ちが

自分の気持ちなのに

自分を圧迫というか

負担になるように見受けられます。

不思議ですね

どうして自分の気持ちなのに

自分じゃうまく表現できないのだろう。。

今回は、その原因については

長くなるので話しませんが、

誰だって

持って行き場のない気持ちに

圧迫されたらイヤですよね。

一般には、

気持ちに焦点を当てるだけではなく

生活習慣の見直しや

運動するとか

依存について確認して改善するとか

思考パターンや認知に歪みがないか確認したり、

自分を苦しめる行動化されたパターンはないかみます。

気持ちを大切にするなら、

まずは言ってみることです。

ACは、

いつも頭の中で

ことばが飛び交うので

自分が話しているか・いないか

わからなくなるときもありますが、

妄想から抜けるためにも

気持ちのゆらぎを感じたら

ことばにする

思考優位だったり

言語化が苦手だったりと

なかなか

自分に許可を出すことが

難しい人も多いかもしれません。

また、

ことばにすることで

破滅的なことが起きると

妄想がひろがり

怖ろしくて難しい人もいますね

だから、

村上なおと

カウンセリングサロン Anela

・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分

☆お陰様で13年目

 

109/365 【AC】気持ちを大切にするなら

☆

No. 1,122 こころのメモ８７１（ACアダルトチルドレン札幌

108/365 【AC】幸せを感じるポイント

毎日、毎時間、毎分、毎秒

自分が自分を

否定していると

つらいですよね。

でも、

現にアダルトチルドレン（AC）は、

そう感じる人が多いかと思われます。

他人から否定されるのは

つらい

心が痛い

立ち直れないかもしれない

でも、

もっとつらいのは

自分が自分を否定することですよね。

頭というか心のなかで

否定のことばが鳴り続ける。。

逃げ場がない

つらい

だけれども、

そんな毎日かもしれないACでも

自分が幸せを感じるポイントを

認識しておくと

ちょっと安心な感じがしませんか？

たとえば、

運動などして、

自分が幸せを感じられる

時間をつくり確認しましょう

好きなことは何？

日々、時間に追われ

仕事や他人に追われ

自分に追われるAC

だからこそ

幸せを一瞬でも感じとれたら

緊張しっぱなしの

気持ちが

張り詰めた意識が

少し　少〜〜〜しだけ

起きているあいだ

一瞬でも

幸せ、感じられたら

少しずつ

お試しあれ

村上なおと

カウンセリングサロン Anela

・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分

☆お陰様で13年目

 

108/365 【AC】幸せを感じるポイント

☆

No. 1,121 こころのメモ８７０（ACアダルトチルドレン札幌

107/365 【AC】ほっと、一息

無理はしない

追い詰めない

笑顔になれなくてもいい

がんばってもなかなか

結果が出ないときがあります

原因を探り対策を実行するのも

大事です

でも、

気持ちが張り詰めて

緊張が続いていると、

心とからだが疲れ過ぎて

ダウンしがち

一晩で急成長するより

コツコツと毎日積み重ねた方が

一年経って揺るぎない

自信を身につけられるものです

だから、

村上なおと

カウンセリングサロン Anela

・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分

☆お陰様で13年目

 

107/365 【AC】ほっと、一息

☆

No. 1,120 こころのメモ８６９（ACアダルトチルドレン札幌

106/365 【AC】自分はおかしい？

このような疑いの意識を自分に向けると、気持ち的に苦しくなるかと思われます。

日々、仕事や生活を通じてある人間関係では、人によっては、傷つけられないようにしたり、防衛したり、人とかかわらないようにするときがあるかもしれません。

でも人間なので、人との交流がゼロであるのはさみしいですよね。だから、自分のタイミングで好意的な交流があると嬉しいのですが、なかなかそうも言ってられませんよね。

自分のタイミングがあるように、相手にもタイミングがありますね。

人って交流が少ないと、気分が上がりづらいかもしれないですし、話す機会が減っていくことで、自分の考えや気持ちを出すことも少なくなるかもしれません。

また、相手の考えや気持ちを知る機会も減るため、今の自分の考えや気持ちを人と比較して確認することが難しい状況になりますよね（このためSNSが発展していっているのでしょうか）。

そうなると、自分としては気分的に安定しているつもりでも、もしかしたら自分はどこかおかしいんじゃないだろうかと、些細なことがキッカケで思い始めたり、

不安ぎみな人や自信がないと思っている人は、ますます自分はおかしいんじゃないかと、より不安が深まるかもしれません。

あなたの場合はいかがですか？

こんな風に疑問が起きたら、心に何が引っかかっているのか、ひとり時間をつくり気持ちに焦点を当てて、ノートなどに書き出してみるとよいと思います。

一言でもいいので、出してみると「ああ、今の自分は〇〇が引っかかっているんだな」と、気持ちを確認できて、考えの発展につながるかもしれません。

村上なおと

カウンセリングサロン Anela

・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分

☆お陰様で13年目

106/365 【AC】自分はおかしい？

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