No.141 大丈夫。

○ 生きるのが、少し辛くなったら

10分でよいので、お家の周りを

お散歩してみましょう

【相手の浸入を許す（情緒・身体）、浸入する】

こんにちは。心理カウンセラーの

村上直人なおやんです。

いつも、お読みになって頂いて、

ありがとうございます(^-^)

今月は、無料カウンセリングのお申し込みを、

12件頂いております。

大変嬉しく思っております。

ご利用くださいました皆さま、

誠にありがとうございます。また、

これからご利用になって頂きます皆さま

よろしくお願いいたします。

最近は、性についてのご相談をよく頂いております。

特に、ゲイの方からのご相談が多いのですが、

お話をお伺いしますと、胸が詰まる思いがいたします。

私はストレートですが、そんな性的な

悩みを伺いながら、ゲイ用語をたくさん教えて頂いたりして

時には笑いもあり、GMPDという略語には

爆笑してしまいました。（≧∇≦）

色々な生き方があっていいと私は考えます。

では、今日もお話させて頂きますね。

よろしくお願いいたします。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

前回は、“ 強迫的に求め続けてしまう ”

ということについてお話いたしました。

それは、自分の身体をまるで価値のない

ゴミのように扱うことで、刹那的なセックスを、

強迫的に求め続けてしまうことを

止められないということです。

（屋外、暴力、アブノーマル、SM、避妊しない、性感染症の恐怖、中出しさせるなど）

そうしてしまう、その人の思いとは

どのような思いなのでしょうね…

私がカウンセリングを通じて、このように、

自虐的な行為に耽溺してしまう方と

お話をさせて頂いて感じるのは、

『絶望的な自己の無価値感』

です。ちょっと…怖い感じですよね。(^_^;)

ただ、このことばが、しっくりくる方は

少なくないのではないでしょうか。

どうしたって、自分は価値のある人間だとは思えない。

なぜなら、親から存在を認められ、

尊重された記憶がないから。

逆に、否定、無視、放置、批判、一方的なアドバイス、

過干渉、脅し、秘密、罵声、暴力、性的虐待といった、

ネガティヴな記憶なら山ほど、売るほどあると言われる

アダルトチルドレンは多いものです。

それはそうですよね、このような家庭環境で

養育されたのであれば、どこをどう捉え直せば

自己肯定感が上げられるのか、さっぱり

意味がわからないですよね。

あなたが、思う通りだと私も思います。

機能しない家族のなかで育ったことは

ある意味、不幸なことなのかもしれません。

しかし、私がこだわりたいのは

そんな人生を、歩まざるを得なかった

自分は、よく生きてきたな…

がんばってきたんだな…と、

一息ついて、ダメだとしか思えない自分であっても、

たとえ、何度も何度も何度も何度も

同じ過ちを犯してしまう自分であっても、

いい

間違えたっていい

人の顔色ばかりが気になって仕方がない自分であっても、

いい

まず、相手がどう思っているのかが

わからないと、自分がどうすればいいのかがわからなくても

いい

未解決な心の問題を、先送りに先送りに

してきた自分だと、わかっているけれど

変われない自分であっても

いい

どうしたって自分の人生は最低で、

他の人がうらやましくて仕方がないと感じてしまう自分であっても

いい

人の不幸が大好物だけど、自分が不幸だとは認められない自分であっても

いい

人に打ち明けられない過去の経験があって、それをずっと抱え続けているが、出すことが怖くて怖くて仕方がないと感じてしまう自分であっても

いい

いいのです。

息をして見つめる

相手との

適切な距離感が

わからない。

こんなことすらできない自分は

無価値な存在だ。

自分が無価値な存在だと

心から

受け入れられることを

底つき体験といいます。

自分は無力で、ひとりでは

生きてはいかれない存在だと

認めることが大切です。

それは、深さ3メートルくらいの

プールの底に足を着けた状態です。

あなたは

泳ぐことが、あまり得意ではありません。

そのままでは、溺れ死んでしまいますね。

どうしますか？

そうですよね、水上を目指して

足掻きますよね。

その、自分を何とかしようとする

能動的な振る舞いが

人間らしいのです。

うまくやる、100点でなければならないと決めたのが

自分であれば、

失敗することもある、80点でもいいと

決められるのも自分なはずです。

私は、あなたがもつ白と黒の思考を

受け入れます。

なぜなら、私もそうだからです。

変えなくていいのです。

変える必要などありません。

あなたが、

息をして

見つめることが

今

できているなら

それで充分です。

ゆっくり

ゆっくりでいいのです。

あなたの苦しみには

全て意味があります。

あなたは、何も

間違っていません。

大丈夫。

あなたは

大丈夫。

お読みいただいて、ありがとうございます。m(_ _)m

あなたの幸せは、あなたにしか味わえません。いつか、心から笑顔になって幸せを感じられますように…

あなたと私の心が穏やかでありますように。

【 2月の無料カウンセリングのご案内】

2月19日(日) 19:00〜20:30

2月20日(月) 13:00〜14:30

2月25日(土) 13:00〜14:30

2月25日(土) 17:00〜18:30

上記日程で無料カウンセリングをご提供いたします。ご希望の方は、下記メールアドレスまでお申込みください。

もし、こちらの日程ではご都合がつかない際には、ご相談ください。できるだけご希望日に添えるように調整いたします。また、対面でのカウンセリングが難しい場合は、Skypeや電話でも対応いたします。ご相談ください。少しでもあなたが抱える生きづらさを軽減できるように、一緒に取り組んでいきましょう。

（場所）

カウンセリングサロン Anela

札幌市白石区南郷通8丁目北1-25

バリアント南郷303号室

地下鉄東西線の南郷７丁目駅より徒歩3分

（カウンセリング内容）

・アダルトチルドレンの概念を3分で説明

・アダルトチルドレンのチェックリストの実施

・あなたがお話されたいことを何でもお伺いいたします

（持ち物）

筆記用具

以上が無料カウンセリングのご案内となります。ご希望の方は、「村上直人なおやん」まで直接メッセージにてお申込いただくか、下記アドレスまでご連絡ください。

anela0917@gmail.com

（担当心理カウンセラー）

村上直人

お申込お待ちしております。

※ 必ず事前にお申込みください。ご予約されずに来室されても、対応不可の場合がございます。

（自分を愛する理由）

心理学者ジャネット・G・ウォイティツのメッセージ

自分自身を愛し、慈しめるようになりなさい。

自分のことを「愛すべき人間」として扱ってあげなさい。

愛すべき人間とはどんな人か一生懸命考えなさい。

自分に優しくありなさい。

自分の考えや感情をいちいち批判しなくてもいいのだ。

自分は価値のある人間だと信じなさい。たとえそれが本当とは思えなかったり、そういうふうに感じられなくてもかまわないから。

他人にあげるものは自分にもあげなさい。同情、理解、思いやりである。

他人からもそれを要求し、自分自身にも要求しなさい。

「私の人生はめちゃくちゃです。何もかもうまくいかないこの状態が何年も続いています。本当に心底苦しいのに、私は誰も頼ることができず、誰ひとりとして私に関心を向けてくれません。そんな孤独のなかで生きている私は、これから先どのように生きていけばよいのでしょうか。神様、私は誰でもないのです。私が私と感じられるようになるためには、どうすればよいのでしょうか。今、この目の前にある酒を一口だけ飲むことをお許しいただけないでしょうか」

「あなたのチャンスは一度しかありません。ただ、それだけです」

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

ウィリアム・ジェイムズ

性格は変えられない、

それでも

人生は変えられる

アルバート・エリス

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