あなたの筋肉量を最大限引き出す方法 | 高校2年冬まで136キロだった私がたった2ヶ月で146キロを出し、練習でさえも記者が取材に来るようになった禁断のトレーニング法

高校2年冬まで136キロだった私がたった2ヶ月で146キロを出し、練習でさえも記者が取材に来るようになった禁断のトレーニング法

140キロが出せず悩む高校生の
あなたのためのブログです。


高校時代、県内最速を計測した私が
実践し成果を出したトレーニング法を紹介します。


フォーム・体幹トレーニング筋トレ・ランニングなどの
球速アップメソッドなので是非参考にしてください!

んにちは、渡部です。

 

 

 

 

あなたは筋トレに時間を割いたのに

球速が上がらないという経験を

したことがありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたがこの記事を見て

しっかりと取り組むことで

 

 

 

 

 

 

基本的には

投球の際に力が

分散することはなくなります。

 

 

 

 

 

 

私の同期で

この取り組みを一切せずに

 

 

 

 

 

筋トレだけをひたすら

続けた結果

 

 

 

 

 

 

恵まれた体を持っていながら

 

 

球速が全く上がらない

状況になった選手がいました。

 

 

 

 

 

 

 

いくら筋肉量が多くても

それを支える体幹が弱いと

 

 

 

 

 

 

その筋肉はもはや邪魔者です。

 

 

 

 

 

 

 

あなたが一生懸命

筋トレをしても

 

 

 

 

逆に球速を下げてしまう

可能性だってあるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それを防ぐためには

体幹トレーニングが不可欠です。

 

 

 

 

 

 

 

今回紹介する練習法は

 

 

 

 

 

 

 

投球動作の際のねじり動作を

支えるためのものになります。

 

 

 

 

 

 

 

理想形はこの姿勢になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

意識してほしいポイントは

 

 

1、体がくの字に歪まないように

 

 

 

2、膝から下は地面に付かない

 

 

 

3、下を見ないで正面を見る

 

 

 

 

 

この3つです。

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹トレーニングは

姿勢が崩れた状態だと

 

 

 

 

 

 

 

どれだけ行っても意味が

ありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やり始めは

鏡を見たり誰かに

見てもらって

 

 

 

 

 

 

正しい姿勢を

体にしみ込ませましょう。

 

 

 

 

 

セット数は

 

 

 

1分を1セットとして

 

休憩は1分で行ってください。

 

これを一日5セット以上

 

 

 

 

 

毎日行ってください。

 

 

 

 

 

 

10セットやって

次の日0セットという

組み方はやめてください。

 

 

 

 

 

 

 

体幹トレーニングは

毎日行えるものなので

 

 

 

 

 

追い込んで休む

というやり方は

 

 

 

 

 

あまり効果が期待できません。

 

 

 

 

 

 

体幹は筋肉を破壊して

その超回復で

 

 

 

 

 

 

筋肉量を増やすものでは

ありません。

 

 

 

 

 

 

自分を支える能力を

引き上げるための

練習法です。

 

 

 

 

 

毎日根気づよく続けましょう!

 

 

 

 

 

イメージしやすいよう

動画も載せますので

 

 

参考にしてください。

 

https://youtu.be/vVeupLW_jcM

 

 

 

 

 

では、このへんで。