今回はクッションを使って腰にかかる負担を軽減しながらツイスト腹筋を行っていきます。
腹直筋・腹斜筋・腹横筋全体に負荷がかかり効果絶大です。
回数や負荷は自分で調整していただき、もちろん回数と自分での意識も大切です。
お腹を凹ませた状態で腹筋に力を入れ、しっかりと収縮させるイメージで行うことが大切です。
体をねじるときもしっかりと腹筋に負荷がかかっていることを意識して行ってください。
見た目よりも結構腹筋に負荷がかかります。
今回はクッションを使って腰にかかる負担を軽減しながらツイスト腹筋を行っていきます。
腹直筋・腹斜筋・腹横筋全体に負荷がかかり効果絶大です。
回数や負荷は自分で調整していただき、もちろん回数と自分での意識も大切です。
お腹を凹ませた状態で腹筋に力を入れ、しっかりと収縮させるイメージで行うことが大切です。
体をねじるときもしっかりと腹筋に負荷がかかっていることを意識して行ってください。
見た目よりも結構腹筋に負荷がかかります。
