こんにちは。
今日は、久しぶりに晴れ渡り、
ここまで日差しがまぶしいと、気持ち良いと感じられます！
暑さは置いといて、の話です(笑)
比較的カラッとした暑さなので、日陰などは涼しく感じられます。
だから１１時ごろ、ティアラと近くの運動場まで
お散歩してきました。
ティアラも大喜びで、走り回っていました。
家に帰り、クールダウンの後、
ベッドに飛び乗り、お昼寝タイム。
まさに、寝落ちの寸前を捉えたところです(^_^)/
さて、私は睡眠障害なので、
睡眠について取り上げている番組をよく見ます。
それで、朝にお味噌汁を飲むと
夜、寝付きが良くなるということを知りました。
早速、朝、お味噌汁を飲んでみることにしました。
するとっ！！
確かに、眠たくなります。
でも、ちょっと眠たくなるのが早すぎました。
８時に眠たくなってしまったのです。
８時じゃ、ちょっと早いなと思って
眠るのを我慢してしまいました。
そんなことをしていたら、眠気が覚めてしまい
結局、薬を飲んで眠ることになってしまいました。
番組に出演していた医師が、
お味噌汁にはトリプトファンが多く含まれており
それがメラトニンに変化するとおっしゃっていました。
メラトニンという物質は、入眠を促すそうです。
ただ、トリプトファンがメラトニンに変化するまでに
だいたい１５時間ぐらいかかるので
朝食にお味噌汁を食べたほうが良い、
ということなのだそうです。
私の場合、朝食は６時半ごろなので
計算すると９時半ごろになるのですが、
何故だか、８時ごろに眠たくなりました。
私の身体の中では、
１４時間ぐらいでメラトニンに変化するようです(笑）
じゃあ、９時ごろ寝たいのなら、
７時ぐらいに朝食を摂ればいいのかな？？
とにかく、薬なしで眠れるようになりたいです！
そのためなら、何でも取り入れようと思っています。
では、皆さま、素敵な午後をお過ごしください(^O^)／
