こんにちは！柳内です！

 

 

 

 

 

アトピーだと人付き合いで悩むことってめちゃくちゃ多くないですか？

 

 

 

 

おそらくアトピーであるというコンプレックスからなのか

 

 

自分は嫌われてないか異常に気になったり

 

この人は信用していいのかかなり疑い深かったりと

 

自分に自信がもてない方が多いように思います

 

 

 

 

そんな私もご多分にもれず、幼い頃からアトピーであることに

 

どこかひけめを感じていて人間関係を作るのが下手でした

 

 

 

 

そこまでならただのコミュ障で、それほど問題はなかったんですけど

 

 

 

大学生のときにアトピーが大悪化し、髪も3割ほど抜けてしまって

 

それでも無理してバイトや大学に通っていた時期があって

 

結局、最後には鬱病になって退学したという経験があります

 

 

 

 

それからというものの人の視線がトラウマになり

 

引きこもるようになってしまい

 

一時期は家族とでさえ口を利けなくなるほど人間不信になってしました

 

 

 

 

 

しかし、そんな私でも今ではちゃんと表に出て

 

しっかりと人間関係を築けているのですが

 

 

 

そうやって立ち直り、人間関係で悩むことがなくなったのは

 

自分自身の考え方を変えたのが大きいと思ってます

 

 

 

 

 

ということで今回は

 

そんな私が人間関係で悩むことがなくなった

 

考え方というものを紹介していきたいと思いますが

 

 

今現在、アトピーで人付き合いで悩んできる方は

 

少しでも参考にしていただけたらと思います！

 

 

 

 

人間関係を楽にする考え方はたった一つ！

 

 

私が変わることができた考え方とは

 

シンプルにたった一つだけなのですが

 

 

それは

 

"自分が変えられるものだけに集中する"

 

 

ということです

 

 

 

 

 

これはどういうこと

 

人間の不安や悩みって大きく分ければ

 

 

「自分の努力によって変えられるもの」

 

か

 

「自分ではどうすることもできないもの」

 

 

この２つしかありませんよね？

 

 

 

 

 

例えば、自分の生まれは変えることはできないけど

 

これからの人生は自分次第で変えることができる

 

といった感じです

 

 

 

 

そうならば、自分で変えられないことで

 

いちいち悩むのは馬鹿らしいので

 

自分の努力で変えられるものだけに集中しようという

 

いたってシンプルな考え方です！

 

 

 

 

自分は変えられるが他者は変えられない

 

私は対人恐怖症になってから

 

いや、なる前からですが

 

 

アトピーだということで相手にどう思われるか

 

気持ち悪がられるんじゃないか

 

自分に価値なんてないんじゃないか、など

 

他人の評価ばかりを気にし、怯えながら生きてきました

 

 

 

 

 

 

私以外にもこのような悩みを抱えてるかたは

 

多いんじゃないかと思います

 

 

 

 

ただ、こうやって悩むことって本当に無駄だったりするんですよね

 

 

 

 

なぜならば

 

他者からの評価とは、相手から一方的にされるもので

 

決して自分で決められるものではないからです

 

 

 

 

例えるなら、ただ我が身をさらして切られるを待つだけの

 

「まな板の上の鯉」状態なんですよね(＾～＾)

 

 

 

 

 

人間とはたびたび

 

そうやって変えられないものに固執し

 

不安になったり、イライラして

 

身動きが取れなくなってしまいます

 

 

 

 

なので私は

 

もし、相手から嫌われたり信用されなかったとしても

 

相手がそう思うならしょうがないと、割り切りきって考え

 

 

 

 

今現在、自分の努力によって変えられること

 

 

例えば

 

アトピーを治すことだったり

相手への接し方だったり

 

 

 

そのように自分を変える方向に集中することによって

 

いちいち人の視線で怖がることもなくなり

 

よりよい人間関係が築けるようになったのです！

 

 

 

 

自分がどう思われるかより、相手がどう思うか

 

自分への評価は自分で変えることができませんが

 

相手の気持ちは自分次第でいくらでも変えることができますよね？

 

 

 

 

このように変えられるものだけに集中することによって

 

人間関係とはこんなにも楽になるのです！

 

 

 

 

アドラー心理学での考え方

 

 

これらの考え方はアドラー心理学では

 

”課題の分離”といいます

 

 

 

課題の分離とは

 

人間には、一人一人すべき課題があって、人間関係の歪とは

 

すべて他人の課題に介入することによって起こるので

 

決して他人の課題に踏み込んではいけない、というものです

 

 

 

 

 

例えば、ひきこもりの息子がいたとしても

 

母親は社会復帰を手伝うことはしても

 

決して無理やり外にだすようなことはしてはいけないということです

 

 

 

 

なぜならば、それは息子の人生の課題であって

 

母親の課題ではないからです

 

 

 

 

いやいや母親が立派な息子に育て上げるのが課題でしょ

 

と思うかもしれませんが

 

課題の分け方とは、その課題をこなさないことで

 

最終的に責任を誰が引き受けるかで決まります

 

 

 

 

つまり、引きこもることによって

 

最終的に困るのは息子のほうなので

 

母親が無理になにかをすべきではないということですね

 

 

 

 

 

これは先ほどの自分への評価でも当てはまり

 

相手が自分をどう評価するのは相手の課題であり

 

決して自分の課題ではありません

 

 

 

 

多くの人はこの相手の課題に

 

土足で踏み込もうとすることによって

 

相手を傷つけたり、時には自分が傷ついたりして

 

人間関係を壊してしまうはめになります

 

 

 

 

なので今、人間関係で悩んでいる人は

 

今現在解決すべきこの課題は、誰の課題なのかということを考え

 

 

もし、自分の課題なら他人に踏み込ませないようにし

 

他人の課題なら無理に介入することをやめるようにしましょう！

 

 

 

 

まとめ