本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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食事
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朝
ホットケーキ(2枚)
板チョコ(1枚)
牛乳(150g)
夜
ホールトマトと野菜と鶏肉のカレー
ワカメと長ネギとシラスの炒め物
キャベツ、コーン、レッドオニオン、トマトのサラダ(和風ドレッシング)
お酢(大匙2を水で希釈したもの)
ビタミンBとCのサプリ
鮫の肝油のサプリ
グルコサミンとコラーゲンのサプリ
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運動
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土日は筋トレはお休み
ストレッチ (一般的な全身をもみほぐすもの)
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今日はここまでとする。