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身体をリセットするセルフメンテナンスのアイディアと秘訣をお伝
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前回は足の捻じれについてお伝えしましたが、
もしも、体の動きがいまいちだったり、
疲れが取れにくかったり
重心のバランスがよくないなとか、
足や股関節、膝に違和感、痛みを
感じるようなら
足の長さをチェックしてみるといいかもしれません。
※足の長さは自分ではなかなかチェックできないので、
友達や家族にチェックしてもらうといいでしょう。
施術台ではうつ伏せで足の状態をチェックできるのですが、
仰向けに寝てもらって、踝くるぶしの左右の高さの違いで
足の長さをチェックすることができます。
人によっては2㎝ほど足の長さに違いが出ている方もいます。
ここまで左右差があると
両足をくっつけたときに
くるぶしどうしがぶつからないので、
自分でも足の長さの違いを感じることができるかと思います。
足の長さの違いは骨盤の左右の捻じれから起こってきます。
骨盤の矯正を行いつつ、筋肉の調整をしっかりと行っていくと
こんな感じに、左足の方が長くなってきたりします。
こちらは左足を重点的に調整したためです。
右足も調整していき、微調整していくと
しっかりと整ってきます。
では、この状態を維持するためにはどうしたらよいか！？
- 片足重心で立たないようにする
- 足を組む癖をなくす。
- 足を組んだとしても左右同じ割合でやるようにする。
- 足を組まないときは姿勢を良くする
- 荷物の持ち方を気を付ける。リュックサックのように両サイドに均等に負荷がかかるようなものにする。
- 左右の筋肉のバランスを整える
これだけ足の長さが違ってくると重心が左に傾きやすくなってきます
左に重心が傾くと背骨も左に傾きやすくなり
左に背骨が傾くと重心が左に寄りすぎてしまうため、
頭を右に傾けるようにして
重心バランスを整えるようにしてしまう、
かもしれません。
筋肉も体が傾いた状態で発達してしまうため、
骨盤の矯正をしても、筋肉の左右のバランスを整えていかなければなりません。
筋肉の動きまでおかしくなってしまい、
再び足が短くなるような動きになってしまいます。
無意識に筋肉が活動してしまう影響です。
ふだんの筋肉の活動を変化させていくことで
足の長さも変わってきます。
まずは、ふだんの自分自身の体の使い方や癖、習慣を
見直してみましょう。
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