昨日充分ロードバイクに乗ったので、NASで室内トレーニング。というか、筋トレの頻度を週2回くらいは確保したい。
空いているかと思い12時過ぎに入るが、結構混んでいる。筋トレを一通り、ただし脚力系は念入りに。それから、負荷をやや軽めでファットバーンモードでリカンベントタイプのサイクルマシーンを1時間。
それからプールで1km、強度よりも効率を意識して泳ぐ。
サウナと水風呂を行ったり来たりしてさっぱりしてから帰宅。
ほろよいを読んで軽く昼寝。
夜は、腹筋ローラーで体幹の筋トレ。体幹を鍛えるのに、プランクがどうも性に合わないのと（肘に重みがかかるのが嫌）、動きがある体幹トレーニングの方が有用だろうとのことで導入。こつこつやっているが、なかなかきつくて腹にくる。安いのにしっかりしており、膝を置くマットまであって大変助かる。しばらくは、筋トレを重視。
 | Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き |
| クリエーター情報なし | |
| SOOMLOOM |
