早起きできたので、なるしまフレンドのトライアスロン練習会に参加。246をひた走り、なるしまフレンド神宮店へ。
なるしまフレンドからは、スタッフK氏の先導で東京23区を横断していく。赤坂、永田町、銀座、築地、豊洲。若洲海浜公園に到着。コンビニ休憩しつつ、K氏が乗って来たBMCの試乗バイクについてなどおしゃべり。
（通称、恐竜橋）
若洲海浜公園内のランニングコースを2週ランニング。1週半はじっくり、半周はペースを上げて。13.5km、細かなアップダウンがあり結構脚にきた。10km超の距離を走るのは、かなり久しぶりかも。
再びK氏の先導でなるしまフレンドまで帰り、正式になるしまのクラブ員となる手続きをした。
246を走り帰宅。疲れて昼寝。ロードバイクのフレームをタバコの火で溶かされる悪夢を見た……。
（ランニング後に、選ばれし者の知的飲料が美味い）
