薬膳OLが行く！

 

寝不足の日は「髪質がいつもと違う」と感じたことはありませんか？


今日は睡眠時に分泌つされる成長ホルモンと睡眠についてシェアしたいと思いますヽ(・∀・)ノ


成長ホルモンは、私たちが寝ている間に分泌されるアミノ酸で構築されています。

・脳疲労回復
・脂肪燃焼
・免疫力向上
・肌や筋肉
・骨などの体組織の修復・再生

等々、様々な役割を果たしています。

ならばその成長ホルモンはどう増やすのか？と言うと

私たちが眠りについてから、最初の３時間に最も多く分泌されています。

寝てる時に身体の細胞が修復されているのです。



修復の優先順位は

①臓器
↓
②肌
↓
③髪の毛

睡眠が不足すると、優先順位が低い毛髪まで修復作業が行き届かなくなります。
 私の最近のパサパサの原因はこれ・・・

睡眠不足が続くと、
毛髪まで栄養が行き届かなくなり、大切な髪の毛を作る毛母細胞も修復されないのです。

一般的には午後22時～午前2時が成長すると言われています。

このことから、睡眠時間を確保し、午後22時～午前2時の間には寝てしまう！

  すべてはサラサラヘアーのために！

朝出勤前に時間がないなら

なおさらしっかり寝て、寝癖直しの時間を減らした方がいい！
そして就寝と起床時間を同じにするよう心がけましょう。