ケガの多い理学療法士のブログ

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本日、術後３か月の診察でした。
そこでようやく、装具（ドンジョイ）を家の中では外してよいとのご指示をいただき、晴れて自分の足だけで立てるようになりました♪

今日の診察で、自分の思い描いていた理想としては

1. 装具を家の中では除去
2. ランニングがしたい
3. 仕事をセーブしなくていいように

だったんです。

このうち、１と３は大丈夫だったんですが、一番望んでいた２は

まだ待ってください

との事で...
まぁ、残念でしたけど...

幸いにも、主治医は私の地元ではトップの人らしいので、信じて待とうと思います。
ネットでは、術後すぐから歩いて、二か月で走り出すーーー
みたいな記事が多いんですが、やっぱり再受傷が怖いですもんね。

サッカー元日本代表の稲本選手は、自分よりも数か月前に同じ前十字靱帯の手術をしていて、最近試合に復帰してたんですが、やっちゃいましたもんね。

Ｊ１札幌は１１日、ＭＦ稲本潤一（３７）が、右膝外側半月板と軟骨を損傷したと発表した。７日に札幌市内の病院で手術し、無事完了した。全治は５か月と診断されている。
　稲本は昨年６月４日のホーム・千葉戦で、右膝の前十字じん帯、軟骨、内側側副じん帯の３か所を損傷。全治８か月と診断された。１月１６日に始まった沖縄キャンプからチーム練習に加わり、復帰を目指してきたが、２月９日からの熊本キャンプで、同１６、１８日と２度の実戦に臨んだ後、痛みが発生。札幌に戻って検査した結果、右膝を再度、痛めていた事が分かった。
　今後は札幌市内でリハビリしながら、最短で８月の復帰を目指して行く。

引用：スポーツ報知

手術した前十字靱帯ではなかったんですが、やっぱり負担がかかっていたんでしょうね...
応援しているだけに残念です。これからまたリハビリ頑張ってほしいです。

最近、ブログのトップ画面の表示がおかしくて困ってます。

こんな感じ・・・ 記事が右にーーー

スクロールすると

空白ーーーーーー

さらにスクロールすると

まだ空白ーーーー

もっとスクロールすると

あっ！出たっ！！！

ようやく記事が！！



どんだけスクロールすればいいんだｗ
サイドバー見てもらえばわかりますｗ

でも、もう一つ問題が。。。
この記事、最新記事じゃないからーーーー

サポートに連絡しましたんで、どうにか対策を教えてもらえるように祈ってます。
ついでいうと、記事一つ一つはちゃんと見れるから不思議！
トップページだけの問題なんですよねー。

かすかな希望にかけて、この一文を書きます。
対策分る方いたら、教えていただけたら光栄です！！！！

肩こり
『全くこっていない』って人も、中にはいるでしょうけど、自分でも気づいていないだけって人も結構多くいます。
まず、肩こりってなんでおこるのか？なんで最近多いのか？
よく言われますが、やっぱりスマホ、パソコンですね。スマホの普及。
ついつい、こんな姿勢になっていませんか？

＊この左の人なんて、特にですね。

よく言われる、猫背


その状態で引きおこされやすいです。
少し専門的に言うと『上位交差性症候群』っていうんですけど、

赤い文字のところが硬くなった筋肉 青い文字のところが弱くなった筋肉

この写真の人の絵より、上の白シャツの人の方がわかりやすいですね。
交差した形に、筋肉のバランスが崩れて、姿勢が悪くなってしまっているんです。

頭が体の重心より前にありますよね。
頭の重さは約5キロです。なかなかの重さですよね。
重い物を持つ時、体から離すと重たくなるのと同じように、頭が重心から離れると首にかかる負担は増えます。かなり増えます。
そんな負担を、スマホを操作している時間ずっと続けていたら、そりゃー首の筋肉も限界になりますよ。ヒーヒーですよ。
で、その時の筋肉なんですが、
肩こりでしょ？首じゃないでしょ？と思われるかもしれないんですが、

赤で囲んだ三角形の筋肉（僧帽筋）
見ての通り、頭の骨〜首〜肩つながっているんですよ。
首の負担をもろに受けます！！！

じゃーどうすればいいか？

下を向かず、前見て操作してください。これです。←簡単に言いすぎですねｗ

パソコンなら、こんな姿勢


すでに猫背の人に、やって欲しい、簡単で効果の出る体操は、

立ったまま、壁にべたっと背中を付けます。
この時、多分頭が壁につかないでしょう。
また、両方肩の先の方もつかないでしょう。
このついていない３点を、壁につけるように押しつけます。
30秒くらい×３セット
ポイントとしては、顎をひきながら（二重顎を作るような形）と、肩が上がらないように気をつけること。
＊細かく言えばまだあるんですが、まぁ難しいんで以上の点をやれば効果でます。
＊これをやったあとに、腕や肩を大きくゆっくり回して血流を良くしてください。

【糸こんにゃくで作る満足できる野菜炒め】
＊２人分



材料

・糸こんにゃく　一袋　　　　200ｇ
・豚小間肉　　　　　　　　　150ｇ
・ニンジン　　　　　　　　　中１/２
・ピーマン　　　　　　　　　２つ
・赤ピーマン　　　　　　　　１つ
・玉ねぎ　　　　　　　　　　１/４個
　（パプリカでもＯＫ）＊安かったんで、赤ピーマンにしました。


調味料

・白だし　　　　　　　　　　大１
・酒　　　　　　　　　　　　大２
・醤油　　　　　　　　　　　大１
・塩コショウ　　　　　　　　適量
・ショウガ（チューブＯＫ）　適量
　＊白だしの代わりに、粉末のダシでも作った事ありますが、それでもＯＫです。
　今日は計りながら作ってみたので、粉末ダシの時は大１くらいでいいと思います。

作り方

�@：糸こんにゃくはそのままでは臭いのでざるで洗います。
　＊水気を残し気味で！！
　＊粉末ダシの時は水気切ります！！
�A：野菜、豚肉を食べやすい大きさに切ります。
�B：中火で豚肉から軽く炒め、次にニンジンを入れ、少し炒めます。
�C：豚肉に火が通りだしたら残りの材料を入れ、炒めます。
�D：調味料を入れて、全体がしんなりしたら完成！！


ポイントとしては、糸こんにゃくの水気を切りすぎないことですね。
水分を残したほうが、食べる時に食べやすいです。
また、豚肉も多めの方が満足感もあるし、脂分で糸こんにゃくがコーティングされて食べやすい感じです。

ダイエット向けにいい点は、メインとなる２つ
糸こんにゃくのカロリー＆糖質の低さ
豚肉のタンパク質ともちろん、糖質の低さです。
また、豚肉にはカルニチンという、脂肪燃焼成分が多く含まれています。
糖質制限してケトン体ボディー（体脂肪をエネルギーに使う体）になる上に、脂肪を燃やしやすくする最高の食材です。食べても太らず、逆に痩せやすくなります。
ニンジンと玉ねぎは比較的糖質高めですが、食べすぎなければＯＫです。

この料理は、麺（糖質の塊...）が食べたい時の代わりに食べてます。
近所のスーパーには売ってないんですが、たまに取り寄せているのが0麺ですね。
料理する暇がない時は、手軽にパスタソースかけて食べたりしています♪

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まず、この曲やばいです！！
BRUNO MARSは大好きなんですけど、これがＣＭに使われているんですよねー


ドコモのｄTVのCMですね。
宇宙飛行士の長澤まさみと、その恋人役（？）の高橋一生が何気ない会話をするってCMなんですけど、何気ない会話なんですけど、宇宙と地球っていう普通ならありえないシチュエーションで何気ない会話をしているって所がなんか惹かれるんですよねー
そのバックで流れているのが、Bruno Marsの『Talking To The Moon』なんですね。
会話の最後にサビがくるタイミングなんて、100点！！CM見れて、よかった！！

このCM作った人、なにげない会話の中でさりげなくサービスを紹介する所がすごいなーって思いますね。
会話に合わせて、海外の大人気テレビドラマ【ウォーキングデッド】や、映画の【アイアンマン】をしれっと出してくるんですよねー
つまり、どんな話題にでもできるぐらいの映画やドラマが見れますよーってなんとなくで伝えてくるんですよー
まぁ、12万以上の動画が見れるんなら、どんな話題でもできますねｗ

翌日から一般病棟に戻ったんですが、熱が上がるし動けないしで辛かったーーー
手術した足は、すぐには絶対に体重をかけてはいけないし、曲げ伸ばしもしちゃいけないんでギプスシーネでがっちり固定していました。

その翌日には、膝は装具をつけるようになりました。
事前にドンジョイっていう装具を作っていたのでそれを装具屋さんが調整してくれてはめたんですけど、難しいんですよ。


動画では簡単に着けていますが、簡単なデモとして着けているので全然機能しないつけ方なんですよねー
とりあえず、何本も止めないといけないって分かってもらえたら...
＊もし、詳細なつけ方の希望があればお教えしますのでコメントしてください。
→読者の方が少ないんで、いないでしょうけどｗ
この装具をつければ、限定的ではありますが膝の曲げ伸ばしができるんですよ！これで、ごはん食べる時が楽になりました。


この時はまだシャワー許可も出ていなかったんで、頭を洗えないという、日本人には耐えがたい期間でした。
自分は、事前にこーゆーのを用意していたんで、まぁ、なんとかなりました♪

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この期間のリハビリなんですが、膝の動きは30度から90度までに制限されていたので、その範囲で動かすことと、筋力を落とさないようにする四頭筋セッティングと、膝のお皿の動きを動きを維持することの三つが基本でしたね。太ももの裏の筋肉も大事ですが、痛すぎてできませんでしたｗ
健康な脚まで弱らせないように、片足スクワットはよくやりましたーー

＊もし、同じ手術をされた方がこれを見ていたら言いたいのですが、このリハビリ進行は病院によってかなり差がありますんで、担当ドクターの指示に従ってくださいね。

これ、一番下が手術記録です。


普通は患者の目には触れないんですが、担当の理学療法士の方が、同職って事でくださいました。

１１月に受傷して、約１ヶ月後に手術でした。
(年末に手術だと、職場も正月休みになるので長期離脱がしやすかったので。）

前日から入院し、翌日の昼に手術という流れでした。
前日に麻酔の説明や救急救命士の人の説明（気管挿入をしてもらった）等、入れ替わり立ち替わり人が来て、緊張する暇がなかったのを覚えていますｗ
当日は朝から絶食...
手術の一時間くらい前から手術室に入り、全身麻酔をしたんですが、
それが凄かった！！


『ケガの多い理学療法士さーん、そろそろ寝ましょうかー』
『じゃー眠くなりますよー』



プツン...



ここでキレイに記憶が途切れました。
”ちょっと抵抗してやろう！！”と思ってたんですが、全くできませんでしたｗ


『ケガの多い理学療法士さーん、目が覚めますよー』
の声で目が覚めました。

約四時間が一瞬でしたね。
で、目が覚めた瞬間、猛烈な吐き気が...
全身麻酔では、呼吸筋である横隔膜の働きが悪くなるので、人工呼吸のための気管挿入（喉に管突っ込まれてる）をするんですが、その管のせいで

『ウエッ！』となるんですよ...

自分、喉弱いんです。

本当は、目が覚めたら自分で呼吸ができるかの確認をしないといけないんですが自分の場合はそれどころじゃなかったらしく、
『こうなったらダメだ。もういいから抜いて』
という声が聞こえ、すぐさま管が抜かれました。

ここでまた意識が遠のきました
点滴から強い鎮痛剤が入ってくるんで、意識がもうろうとしているんですよねー

次に目が覚めたのはICUの中でした。
ベッドの横や上にある機械がピーピーなっていて、何かのアラームがよくなるんですけど、それが何か分からないし頻繁になっては看護師さんが走ってくるんで、

”自分は大丈夫なんだろか？手術失敗したんじゃないの？”
と不安になりましたが、家族が笑顔を見せてくれたんで安心したのを覚えています。
そのタイミングでドクターが来て、説明をしてくれました。

全く問題なく成功したと聞いて、ちょっと泣きそうでしたｗ

数時間後、事務員？さんが来て、
『面会のHさんという方が来ていますが、お通ししますか？』と言ってきました。
手術したばかりできついんですが、お世話になっている先輩だったので通してもらったんです。
入ってきて早々、お見舞いの品をくれたんですけど、

キンキンに冷えたビール
だったんですねｗ

ちなみにこれでしたｗ

>キリン のどごし生 【350ml缶・ケース】（新ジャンル）

後で来た看護師さんに『ICUにビール持ち込んだ人初めて見た！！』と笑われました。

しばらくしてから一般病棟に移り、ようやく落ち着けました。
そんな感じで一日目は終了でした。

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CMでやってて、気になったんで買っちゃいました！！
『アサヒ贅沢ゼロ』！！

糖質ゼロの、クリアアサヒ糖質ゼロは以前から愛飲させてもらってましたが、今日は飲み比べてみました！！


糖質ゼロの第３のビールって、味が薄くて変な味がするってのがほとんどなんですが、クリアアサヒ糖質ゼロは一番ビールに近くて毎晩飲んでたんですよねー。ほぼ全種類飲み比べて勝ち残った優勝者です！！
で、そのアサヒから新商品が出たんで試さずにはいれませんでした！！

感想としては、