傾聴・共感されると自己肯定感が回復します

傾聴されると自己肯定感が回復します

大阪・堺カウンセリングルームのどか。

心理カウンセラー武田秀隆です。

今回は「自己肯定感」のお話です。

自己肯定感とは、
素直に自分を大切だと思える感情です。

欠点があっても、失敗があっても、
自分自身を価値あるものとして
感じられる気持ちです。

みなさんは自己肯定感を
どれくらいお持ちでしょうか？

自己肯定するって難しいなあ～
と感じる時もあるのではないでしょうか。

今は、世の中から寛容さが
どんどんなくなっていますからね。

他人に対して、厳しく批判的な人が、
多くなっていますしね。

肯定するより否定することが

多くなってきた社会の中で、
自己肯定感を保つことは

なかなか難しいと思います。
 

人から認められるほど好調なときは、
「私は大丈夫！」
「私には価値がある」
と自己肯定しやすいですよね。

ですが、

うまくいかないことが続いたり、
他人から厳しく批判されたりすると、
自己肯定感がどうしても
低下してしまいますよね。

「ああ、自分はダメだ・・・」
「ああ、自分には価値がない・・・」
「ああ、生きてる意味がない・・・」

そんなふうに思うときも
あるのではないでしょうか？

自己肯定感が低下しますと、

悩んでいる事柄そのものより、

自己否定や自己嫌悪による苦しさで、

絶望感を感じやすくなります。

私も以前そうだったので、

自己肯定できない苦しさは

よくわかります。
 

当ルームでは、
あなたがどんな気持ちを話されても、
否定されたりすることはありません。

どんなネガティブな気持ちでも、
あなたのありのままの感情として、
丸ごと尊重したいと思っています。

カウンセラーに傾聴・共感されて、
「自分の気持ちをわかってもらえた」
「心の奥の本音を受け入れてくれた」
と感じることができると、
自分の本当の気持ちに
自信が持てるようになります。

ありのままの自分を
大切に感じられるようになります。
つまり自己肯定感が高まるのです。
 

自己肯定感が高くなると、

心にゆとりが生まれ、
生きるのが楽になっていきます。
　

他人からの評価が気になったり、
自分に対して厳しくなったりして、
生きづらさを感じているときは、
いつでもお話を聞かせていただけますと
嬉しく思います。

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