体臭は自分では気づきにくいものです。
しかし、エチケットとして日頃から気を
付けたいですよね。
そこで、まず『体臭を抑える食べ物』を
ご紹介します。
抗酸化食品
ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、
カテキン、ポリフェノールなどが多く含まれ
る緑黄色野菜や緑茶などを積極的に食べるよ
うにしましょう。タンパク質や脂質の酸化を
抑制し、酸化臭を防ぎます。
アルカリ食品
お酢や梅干し、海藻類などは体内での乳酸
などの産生を抑えて、ニオイを抑制します。
うれしいことに、疲労回復効果も期待できます。
腸内環境を整える食品
食物繊維やオリゴ糖を摂ることで、腸内の
善玉菌を増やし悪玉菌を減らします。
腸内で悪臭成分の産生を抑制し、ニオイ物質
を便とともに体外に排出します。
そして、野菜など食物繊維が少ない食事を
されている方や腸内環境が悪い方は、便秘の
危険性があります。また、あまり水分を摂ら
ない方も便秘になりやすいです。
便秘になって腸内に不要物がたまってしまう
と、それから悪臭のガスが放出されて血液中
に入り、汗と一緒に体外に出てきます。
それがニオイの元になります。
では、便秘になってしまったらどうしたら
いいのでしょうか
便秘になったら、食物繊維のものを食べた方
がいいとか、ヨーグルトを食べた方がいいと
か、よく言われていますが、便秘になってし
まったら、どんなに良い食べ物を摂ってもムダです。
便秘の時は腸の働きが悪くなっている上に、
長いあいだ蓄積した便がフタになり出にくく
なっています。
そのような時にいろいろとお腹の中に詰め
込んでも、その効果を実感することは少なく、
余計に便秘を長引かせてしまいます。
まず、食事の見直しは溜まった便を全て出し
切ってからにしましょう。
とは言っても、「頑固でなかなか出ない」か
ら困ってしまいますよね。
そんな時は、「デトックスウォーター」が
おすすめです。腸の働きを高め、便秘を改善
しやすくなります。
まずはデトックスウォーターを飲み、便秘を
改善できたら、その上で、腸内環境を良く
する食べ物を食べていきましょう。
お水の中にレモン果汁と塩を入れるだ
けで手軽に誰でもつくることができます。
「塩」が腸の働きを一気に高め、レモンが
便秘で汚れてしまった血液をキレイに浄化
してくれます。
デトックスウォーターの作り方
冷たい水 ５００ml
塩 小さじ１杯
レモン果汁 １個分（約３０ml）
材料をすべて混ぜ合わせたら、３０分
以内に飲みほします。※味が濃くて飲み慣れ
ない場合は、塩やレモン果汁の量を調節して
ください。
デトックスウォーターは、塩、レモン果汁
以外の材料でも作ることができます。
「デトックスウォーター」で検索すると、
たくさんのレシピがヒットするので参考に
してみてください。
ただ効果はためしていないので不明です。
私は、冷たい水、塩とレモンで作るデトック
スウォーターが一番効果があります。
毎回２時間後ぐらいには必ずお通じがきます。
人によって時間差がありますが、その日の
うちに必ず出すことが多いので気長に待ち
ましょう。
下剤のようにお腹が痛くなる心配はなく、
腸内に水分が集められて便が柔らかくなり、
スムーズな排便をすることができます。
かなりお腹の中がスッキリしますよ。
ぜひ試して見てください。