足をしっかりと洗うことが基本
あなたは、入浴時に足の裏までしっかりと
洗ってしますか？面倒だからと裏返しにして
まで洗っていないかもしれませんが、実は
足には雑菌が繁殖しやすく、それが臭いの元
となっているのです。
肌をゴシゴシ洗うのは、肌の表面を傷つけて
しまい乾燥や肌荒れを招いてしまいよくあり
ませんが、足の裏は別の話。
しっかりとゴシゴシ洗ってください。
足の洗い方の基本
1、帰宅したらなるべくすぐに足を洗いましょ
う。足が最もよごれているのは外出してからの
帰宅後です。
2、指の間は汚れがやすい場所。特に指と指
の間が狭い人は、入念に洗いましょう。
爪の間も念入りに洗いましょう。爪の間はブ
ラシを使うとしっかり汚れを落とすことがで
きます。
水虫の可能性がある人は、手で入念に洗いま
しょう。手で洗うと新陳代謝が活発となり、
ターンオーバー（皮膚細胞の生まれ変わり）を
良い状態に促す効果があります。
水虫の人は、爪ブラシ等で洗うのはやめまし
ょう。肌が傷つき、水虫の再感染の原因となります。
3、タオルで水分をしっかりと拭きます。
かかとや指の付け根などを軽石や足用のやすり
で優しくこすります。水分を拭き取ってから
こすることで、必要な角質をとりすぎません。
4、もう一度洗い流して、清潔なタオルでしっ
かりと拭きます。足がちゃんと乾くまで何も
はかないでください。
家でできる足の臭い対策方法
・足をしっかりと洗う（上記4ステップを行う）
・ミョウバン水で足の臭いを消す
ミョウバンを使った消臭スプレーです。
殺菌作用、制汗作用、アンモニア臭を中和す
る働きがあります。
ミョウバン水の材料
・焼きミョウバン 50g
（スーパー等で市販されています）
・水道水 1.5リットル
【作り方】
1、ペットボトルにミョウバンと水道水を入れ
振って混ぜます。
2、ミョウバンは溶けにくいので、時々振って
冷蔵庫で保管
3、透明になったら「ミョウバン水の原液」の
完成です。
【使い方】
ミョウバン原液を10倍に薄めて、スプレー
ボトル等の容器に入れます。気になるところに
スプレーします。
洗い終わった足、洗った靴下にスプレーして
乾かすと臭いが消えます。
携帯用の小さいスプレーに入れて持ち歩くと
気になる時にすぐにスプレーできます。
・靴の消臭をする
1、靴を休ませる
毎日履かずに、何足かをローテーションして
履くようにしましょう。ローテーションする
ことは消臭ケアとなります。1日履いた靴は
水分や湿気が取れるまでに最低2日かかります。
湿気をしっかりと取ってから履くようにしましょう。
2、重曹を入れて消臭ケア
ドラッグストア等で市販されている重曹
（100g程度）を薄手の靴下かストッキングに
いれて、口を結びます。
それを靴に入れて、一晩おきます。
下駄箱にいれると消臭剤の効果があります。
約3ヶ月ごとに取り替えるようにしてください。
今回紹介した方法は、自宅で手軽にできる
方法です。においは周りの人たちに迷惑となり
ます。夏は特に蒸れやすく、ビジネスシューズ
の革靴等は臭いやすくなります。しっかりと
消臭ケアを行ってください。