補足します。
卵を何個も食べなさい。と指導する所もありますが、私は一日1個までかな。と思っています。
ほかにも、沢山食材がありますから
色々な種類のたんぱく質を食べて下さい。
特に肌が乾燥しやすい人は
たんぱく質不足が目立ちます。
手羽元、手羽先を長時間煮たコラーゲンスープはおすすめですが、鳥の脂を摂り過ぎない程度に食べてみましょう。
朝はパンだけ。シリアルだけ。スムージーだけ。納豆ご飯だけ。卵かけご飯だけ。
サンドイッチだけ。おにぎりだけ。
ハムチーズトースト。
果物にチーズ。これらはたんぱく質不足の食事です。
そうではなく。
妊娠したい女性は、たんぱく質二種類以上。三種類でも良いくらいです。
緑黄色野菜も食べて下さい。
甘いお菓子、ジュースの常食はダメ。
炎症体質及び糖化老化になりますから。
参考になさって下さい。
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ご協力お願いします。＾＾
