測定記録 - 18.01.17

本日の体組成計の測定結果です。

3日連続で、ほんのちょーっぴりずつ減ってます。
玉ねぎヨーグルトダイエットが、自分に合っているのかも土曜日までに50kg台になると良いなぁ、今日もがんばろーと
 

前日の食事内容

• 朝： トースト / ソイラテ / 玉ねぎヨーグルト50g
  トースト：食パン6枚切り1枚を3分の1サイズを1つ。ハムとチーズをのせてます。
  ソイラテ：インスタントのノンカフェインコーヒーと甜菜糖と豆乳を混ぜた250cc程度。
  ※ 朝食は基本このメニューを固定にしてます


• 昼： キムチうどん ( キムチ・豚小間・しめじ・舞茸・豆苗・たまご入り )


• 間食： アーモンド・ヘーゼルナッツ・くるみ 各1粒 /  カレ・ド・ショコラ＜カカオ88＞ 1枚
   
• 夜： 雑穀・麦もちMIXごはん100g / 肉じゃが100g / 納豆1パック

今週のダイエットメニュー

• 昼・晩ごはんは、お腹がグ～っと鳴るまで食べない
  食事回数は減らしたくないので、次の食事までにお腹が鳴るよう、食べる量を調節する
• お腹がグ～っと鳴ったら食事前に、高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 20回 をする
• 19時以降は飲食はしない
  水・ルイボスティーはOKとする
• " メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
• 玉ねぎヨーグルトダイエットをする

 

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