測定記録 - 18.02.09［ 祝・58kg台 突入 ］

 

本日の体組成計の測定結果です。
ついに58kg台に突入できました 嬉しい

昨日から、カイロを仙骨と丹田の位置に貼って過ごすようにしました。血流改善と冷えについて気にするようになって、始めるようにしました。

"カイロ貼るだけダイエット" とかいってダイエット効果も期待できるらしいんですけど、効果は始めたばかりで分かりませんが、とにかく暖かくて心地いいんです低温ヤケドにならないように気を付けて続けていきたいと思います

 

 

前日の食事内容

• 朝： バナナ1本 / 白湯250cc


• 昼： 雑穀・麦もちMIXごはん90g / みそ汁 ( わかめ・人参・キャベツ ) / サバ味噌の玉ねぎ蒸し / 韓国のり4枚


• 間食： なし
   
• 夜： 中華雑炊 ( 雑穀・麦もちMIXごはん90g / 鶏団子 / たまご / 人参 / 長ネギ / 生姜 )  / 韓国のり4枚

 

今週のダイエットメニュー

• 朝バナナダイエットをする
• " メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
• 昼ごはんは、お腹がグ～っと鳴るまで食べない
  食事回数は減らしたくないので、次の食事までにお腹が鳴るよう、食べる量を調節する
• お腹がグ～っと鳴ったら、高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
  脂肪燃焼させるために、運動後から食べはじめるまで最低20分は時間を空ける
• 間食ルール
  1.　体重が下がった日のみ

  2.　間食の時間は3時～3時30分まで

  3.　間食は 200kcal以内のものを食べる
  4.　間食をした日の夜は、炭水化物を抜いた食事内容にする

• おしり歩き 前後10回×5セット
  夜のラクやせ体操をおこなう際に一緒にする
• 19時以降は飲食はしない ( 水・ルイボスティーはOK )

ブログランキングに参加中

 

よかったら 点線のバナーを
いいね代わりに
クリックしていただけると、嬉しいです

クリック ありがとうございます

 

このブログに訪問いただき
ありがとうございました