30代女性のクライアントさんのその後の話。日曜の夜は瞑想の時間です。

みなさん、今日も機嫌よく過ごせましたか？

今日は、昨年のクライアントさんとお会いして、

その後を聞かせていただきました。

その方は30代の女性なのですが、

当時、デザイン関係のお仕事をしていたのですが、会社の事情もあり、

このまま勤めるか、それとも職を変えるか悩んでいました。

彼女、最終的にはどうしたと思いますか？

なんと、心機一転、生活の場所を田舎へ移したんです。

その結果、都会で暮らしていた頃より新しい友達が増え、

今までで一番等身大で生きられているんですって☆

移住して約1年、

「以前の自分を見返すと、

どれだけ背伸びして無理して生きていたのかがわかります。」

としみじみと言われていました。

ワタシはその話を聞いて、

「彼女が本当に望んでいたことへ導けたんだ、よかった！」

と涙が出そうなくらい嬉しい気持ちになりました。

キャリアリメイクの一番の役目は、

これまで仕事に邁進してきた人が、人生の岐路となる年齢になった時、

ふと「これからの人生、このまま進んでもいいのだろうか？」

「学生の頃に思っていた夢をこのまま見ないふりをし続けて、将来後悔しないかな？」

「最近、自分の生きる目的がよくわからなくなってきて、ちょっと不安なんだよね・・・」

と、モヤモヤとしたものが消えない人に、

☆あなた自身が見えなくなっている、モヤモヤの原因は？

というポイントをカウンセリングで導き出しながら、

少しづつ簡単にできる方法を実践して行くことです。

あなたの本当に望んでいる生き方、

一緒に目指していきましょうよ

次回は1月22日（月）スタート☆

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さて、今夜もみんなで瞑想しましょう。

もし経験がない人がいても大丈夫、

アドバイスを読んでマイペースでやれば誰でもできます。

まず、姿勢は座禅のような座った姿勢で行ってもいいですし、

寝る前であれば布団に寝転んで行っても構いません。

目は半眼でもいいですが、しっかりと瞑っていてもいいです。

しっかりと瞑ったままというのは半眼よりも以外と難しいかもしれません。

本当にリラックスすると、まぶたも若干開いてしまうものなんですよ。

次に、頭のてっぺんから、首、肩、背中・・・と順に

「頭がリラックスした〜、首がリラックスした〜・・・」

と心で唱えながらその場所を緩めていってください。

頭からつま先まで緩めたら、次は呼吸に集中します。

呼吸に集中するのは、余計なことを考えないようにするためでもあります。

呼吸は、鼻から吸って鼻から吐いてください。

吸う時間の倍かけて吐いてください。

この時、鼻の穴を通る空気を意識して感じるようにすると、

いい意識状態に陥りやすいです。

また、呼吸する際に、「1、2、3、4、5、6、7、８」と吸いながら頭の中で数え、

吐く時は「1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、８」

という具合に１から８までを2回数えるのもいいです。

こうやって意識的に数えたりしていても、

人というものは数えながら他ごとを考えられるものです。

この時、画像イメージが浮かんでいるのならいいですが、

言葉でスケジュールについて考えていたり、

イライラする元になっていることを考えているようなら、

気づいた時点ですぐに「喝！！」と自分自身に言って、

もう一度数を数えることに意識を集中してください。

こうやっているうちに眠ってしまうのなら、それはそれで幸せ。

気にせず眠ってください。

座って瞑想したのなら、なるべく部屋を明るくせず、

そのまま布団に入って眠ってください。

リラ〜ックス・・・・・・・

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