こんばんは。まなみです！
昨日は
「寒い日も暑い日も簡単にアレンジできる
をご紹介しました
今日は
「ダイエット、美容、健康、エイジングケアの
サポートをしてくれるヘルシーフード納豆」
の特徴、すごいところなどを紹介します
※タイトルの○○は納豆が入ります
納豆は好き嫌いが別れますよね！
わたしも小さい頃は納豆食べられませんでした
あとは食べ合わせで納豆と一緒に
必ずネギもついてくるので地獄でしたね・・・。
そんな私も今は味覚が変わったのか
納豆が大好物になりました
（ネギと一緒には無理ですが
）
味覚が変わったのももちろんですが
どうして嫌いだったのに
こんなに食べられるようになったのか？
理由はこちらになります↓
超単純ですね。
（美味しかったからしょうがない
）
実際にどんな、美容、美肌、健康
ダイエット効果があるのか
これから紹介していきます♪
今日の記事を読んで
納豆大好きな人が増えてくださると嬉しいです！
°˖✧納豆に含まれる
美容効果✧˖°
【1】ナットウキナーゼ
納豆のみに含まれている成分で
他の食べ物には含まれていません！
血液をサラサラにして
脳梗塞、心筋梗塞を予防します。
【2】納豆レシチン
肌荒れを改善してくれる成分です
【3】ビタミンB群
納豆にはビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は健康な肌を構築して
皮膚再生力を高めます。
【4】イソフラボン
イソフラボンは大豆に含まれている成分。
女性ホルモンのバランスを正常に保ち
お肌の健康にも関係しています。
乳がん、更年期障害も予防してくれます
【5】ポリアミン
新陳代謝を促進、アンチエイジングに効果的です
ポリアミンは体内で作ることができますが
加齢とともにポリアミン生成能力は低下していきます。
納豆から摂取することで
細胞の再生が促されるため
シミ、そばかす、くすみなどの
肌トラブルが気になる方にもおすすめ
【6】食物繊維
腸内の健康を保つ効果があります
便秘予防、お肌の健康を保つことに繋がります！
納豆は1日1～2パックが
おすすめの摂取量になります。
それだけで栄養や美容成分が
たっぷりとれるのは嬉しいですね
°˖✧納豆の正しい食べ方や
アレンジなど✧˖°
【1】納豆は夜（夕食前）に食べる
納豆を夕食前に食べることで
食べ過ぎを抑えることが出来ます♪
また、納豆に含まれる
食物繊維、納豆菌には整腸作用があり
便秘の改善もサポートしてくれます。
【2】納豆は加熱しないこと
食べ過ぎを抑えることが出来ます♪
納豆に含まれるナットウキナーゼは熱に弱く
加熱することで成分が損なわれてしまいます。
生のままの納豆を食べるようにしましょう♡
【3】納豆にキムチをまぜて食べると
さらにダイエット効果が期待できます。
唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれており
ダイエット効果（脂肪燃焼）を得られます。
また冷え症の改善、基礎代謝upのメリットがあります。
納豆はお値段が安い、料理にしやすいなど
たくさんの嬉しい点があります
ローコストで、毎日しっかり食べながら
綺麗な美肌と健康体を手に入れましょう
今日はここまで！
見てくださってありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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