最近しつこく書いてますが、
ダイエット継続中です
天使ママの記事が読みたい方は
スルーしてくださいね
先日もブログに書きましたが
朝３：昼５：夜２
この割合を目指して
食事のメニューを考えています
あとは内容も気をつけています
breakfast
寝起きのお肉は重いので
魚や卵が多いです
食欲がない寝起きにも
入りやすいのでスープも
Lunch
脂の多い牛や豚（赤身）はお昼に
アボカドもカロリーが高めなので
早めの時間帯に摂ります
Dinner
ローカロリーなものを摂取
鶏肉・魚・サラダやお豆腐など
具体的なレシピはおいおい
紹介していけたらと思います
あとは前にも触れましたが
たんぱく質が
脂肪燃焼のカギ！
ということで…ぷ、
ぷ、
プロテイン始めました
そこまでやるの？！
って
引かれてしまいそうで
お恥ずかしいんですが
旦那さんが買ってきたんです…
「効率的にたんぱく質が摂れる」って。
たんぱく質は筋肉を作る元になり
それが脂肪燃焼を助けるんです
わたしも道連れにされた〜
 | ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g 5,616円 Amazon |
同じ商品なのにアマゾン高い
当然美味しくはないです…
ヨーグルト風味のくせにバニラっぽい。
牛乳＆無糖のコーヒーを足すと
カフェオレ風になりました
じゃあカフェイン風味に
すればよかったんだろうか
これならいけそう
ということで
１日１杯は飲むことにします
ムキムキになろうとは思っていません
 | 明治 ザバス プロテインシェイカー (500ml) 1個 Amazon |
シェイカーも２つ買いました
トレーナーさんに言われているのが
筋力をつけて脂肪を落とす
でないと体重が落ちたとしても
たるんだりしぼんで綺麗に痩せられないし
戻りやすい体質を変えられないんだそう
食べ物で摂取するのも限界があるので
やっぱりプロテインは推奨されました
いつ飲んでも効果はあるけど
摂取は運動の30分後がより効果的
運動しない日は
運動量の多い日中に摂取します
わたし筋肉自慢芸人がいいそうなことを
言ってしまってますね…ヤダっ
トレーナーさんによれば普段で２杯
運動した日は３杯が理想とのこと。
ちょっとそこまでは無理…
でも、ある程度で
食事の規制も緩和したいので
いろんなことを組み合わせて
早く効果を実感できたらいいな
ちなみに美容面でも
プロテインは注目されていて
ビューティー用のプロテイン
こんな感じのもあるんですよ
今はダイエット目的のものだけど
こういうものを習慣づけると
リバウンド防止にもなるかなぁと
ダイエットが落ち着いたら
変更しようかと検討してます
飲んでる方…います？
ダイエット開始 
日め
開始時体重より ー１.８㎏
体脂肪も1.２%減
ダイエットメモ
手足の冷えが治った？？
筋肉痛で下半身ガチガチ
おトイレの回数が増えた
お肌の調子がいい感じ
いつもありがとうございます
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