ちょうど『膝痛さんの太極拳について』
ブログをＵＰしたばかりで
タイムリーな記事をみつけました！
婦人画報の記事なんですが膝痛で一番多いのが
『変形性ひざ関節症』だそうです
その他軟骨の損傷等原因は様々です
軟骨の損傷は加齢による変化や生活習慣、体型
捻挫や骨折などの怪我などが要因とされているようです
治療は生活の改善、ダイエット、筋トレ、薬や手術etc.....
正座や横座りをしないなど日常生活の改善
ダイエット、筋力トレーニングが有効だそうです
筋力トレーニングには太ももの前にある
大腿四頭筋が最も重要らしい
ストレッチ、有酸素運動を組み合わせてすると良いようです
太極拳は大腿四頭筋も使います
ただそこだけじゃなく、腿の裏やら臀部を使うので
下半身の筋力をゆるやかに鍛えるのでしょうね
それで時々、医師に勧められて・・・と来るのかな？
ただ習う前に医師と相談、膝の状態を知ることです
筋力がつくまで、あまり膝をまげず重心は高めに
膝を曲げた時にどこの筋肉を使っているか意識して
膝に重心を乗せない・・など注意が必要です
時間はかかると思いますが、やり方によっては
筋トレになるかもしれません
まずは担当医と相談してみてくださいね
