出産を終えて育児のリズムがついてきたなぁ～とホッとする頃、訪れる産後の抜け毛！
シャンプー後の排水溝はホラー！
初めての出産を終えて直面した大量の抜け毛には、「これいつまで続くの？」「このまま剥げてしまうのでは？」と不安になったものです。
抜け毛が少し治まると、今度は新しく生えてきた髪の毛がツンツン立ってカッコわる～（泣）
ツンツン立つ髪の毛をどうやって隠すか、それがまた新しい悩みになったんです。
この記事では、
- 産後の抜け毛はいつ頃治まるものなのか
- そもそも抜け毛を予防するにはどうしたらいいのか
- 産後の抜け毛期間におすすめの髪型
を紹介します。
今まさに産後の抜け毛ピークの方、出産を控えている妊婦さんなどの参考になったら嬉しいです。
産後の抜け毛とは
産後の抜毛は産後脱毛症・分娩後脱毛症ともいわれており、誰でも経験することです。
とはいっても大量の抜毛を見ると、髪がもう生えてこない？!ハゲる？!と心配になりますよね。
ですがこれは一時的なもので、治まる時が来るので安心してください。剥げません（笑）
産後に毛が抜ける原因
それは妊娠によるホルモンの変化によるものです。
妊娠中は、女性ホルモンが増えることで抜け毛が減り、体毛が目立つ人もいます。
それが出産したことで女性ホルモンが減少し、妊娠中に抜けなかった毛が一気に抜けるというだけです。
ですから、妊娠前と同じ毛量に戻るってことです。
ホルモンの変化以外にも、
- 慣れない子育て
- 夜泣きや授乳で睡眠時間が十分にとれない
- ストレス
など、産後のお母さんの体は疲れていたり、栄養が赤ちゃんに取られがちなのも抜け毛の原因になっているようです。
産後の抜毛はいつまで
産後の抜毛が始まる時期や期間は個人差があります。
ただ、産後2～3ヶ月から始まる人が多いみたいですね!
私は産後5～6ヶ月が抜け毛のピークという感じで、枕に大量の抜け毛！シャンプーすると手にいっぱいの抜け毛！ドライヤーかけると床に広がる抜け毛！って感じでした（泣）
髪の毛は1度抜けると2～3ヶ月の休止期に入るため、一時的に髪の毛が少なくなります（私は元々美容師さん泣かせの髪の毛の多さなので、それは気にならなかった）。
それを過ぎると、今度は新しく毛が生えてくるようになります。
そして、少しずつ抜け毛は治まって産後一年ぐらいで元に戻ることが多いですね。
抜け毛のピークごろに生えてくるツンツン毛
うれしい♪と感じるかもしれませんが、これがまた厄介者なんです！
髪の毛が分け目からピンピン立っちゃうので、すごくカッコ悪い（泣）
よく髪の毛が立っちゃってる赤ちゃんいますよね？うちの子もそうでしたが、ある程度の長さになると落ち着く。
産後の新毛（そんな言葉あるのかな（笑））もそれと同じで、ある程度の長さになるまではピンピン立って困りものです。
産後の抜け毛を防ぐにはどうしたらいいの？
- 規則正しい生活をする
- 生活リズムを整える
- 質のいい睡眠を多くとる
- ストレスを溜めない
ですが、赤ちゃんが産まれたばかりだと、夜泣きや授乳で質のいい睡眠なんてとれませんよね？
たまにはご主人に甘えて、お昼寝させてもらいましょう！
わが家の子は、朝ご機嫌が良いことが多かったので、パパに任せて朝寝坊させてもらったりしました。
ご実家が近ければお母さんなど、こんな時は無理せず甘えてみましょう。
産後の抜毛予防にになる食事
やっぱり体に入れるもの（栄養）は、髪の毛にも大きく影響すると思います。
特に産後は体力勝負！しっかり良い栄養を摂る必要がありますね。
特に髪の毛に良い栄養分や食材を紹介します。
・カルシウム
牛乳や、チーズ、小魚を取りましょう。
産後不足がちといわれてるので積極的にとることが大事です。
・たんぱく質
大豆、肉、卵などに含まれるたんぱく質は髪の原料になります。
そして、大豆には女性ホルモンと同じ働きをしてくれるイソフラボンが豊富です。
・ミネラル
髪を育ててくれます。
ワカメや海藻、ひじきに豊富含まれてます。
抜毛がひどいときのオススメの髪型は？
抜けたところが気になったり生えはじめてピンピンと立った髪の毛どうすれば隠せるかきになりますよね？
ボリュームが減ったひとには
全体的にふんわりしてボリュームが出るので、パーマをかけてみるのがおすすめです。
セットも簡単になることが多いので、忙しい産後の時期にピッタリです。
髪の生え際が気になるひとには
前髪を厚くとると、生え際が目立たなくなっておすすめです。
しかも若返り効果もあるからいいですよ♪
生えはじめてツンツンした毛が気になるかたは
思い切ってベリーショートにする！
と言いたいところですが、なかなか勇気がいる人の方が多いですよね（汗）
パーマや厚い前髪は、ツンツン毛を隠す効果もあるのでおすすめです。
まとめ：産後の抜け毛は期間限定！その時期をヘアアレンジで楽しもう
産後に大量の抜け毛で、髪の毛が薄くなったりすると落ち込みます。
でもそれは期間限定のことで、すぐに元の毛量に戻ります！
髪の毛が抜けるということで悩むことはないので、少しでも睡眠をとったり、気分転換をしてみるといいですよ。
赤ちゃんが寝てるときは家事をせず、赤ちゃんと一緒にゆっくりして休息をとりましょう。
そして、期間限定で新しいヘアスタイルにチャレンジして楽しんじゃうのもいいですね！
家族にも協力してもらって、髪の毛が生え揃うまでの期間を乗り切りましょう。
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