筋力アップと糖質制限のダイエットをしています
最終更新日：カテゴリ：日記
キーワード：ペイント練習, 自分のこと, 健康
本屋さんに行くと、ダイエットの本がたくさんありますね。今、私が参考にしている本は「ビジネスマンのためのB3ダイエットであなたも必ずやせられる!」です。
メインとなるのは、筋力アップと糖質制限の食事です。糖質制限だけに頼ってしまうと、体重減少と共に筋力が落ちてしまい、結果的には基礎代謝も落ちて、痩せにくい体になってしまうそうです。
そうならないために、基礎代謝を上げるための筋力トレーニングをしながら、食事では糖質制限を行い、体重を減らしていきます。
私自身、「やはりダイエットをするならば、健康的に痩せたい」と思っていたので、私の目的にピッタリの本でした。
先日も書きましたが、ダイエットを初めて約3週間で約0.8kgの体重減少になっています。
3週間で1kg弱だと、ちょっと減少量が少ないと思われるかもしれませんが、なるべくリバウンドしないように、急激な食事制限などはせずに、長期でゆっくり体重を落としたいと思っています。(^^)
最近は、買う前に必ず栄養表示を見るようにして、炭水化物や糖質が多いものは買わないようにしています。
しかし、美味しいものは炭水化物や糖質が多いものばかりで、選択の幅が狭まってしまっているのが悩みです・・・(^^ゞ
本日の練習
ペイント練習：1枚合計：1枚
総計：234枚
