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「中年太り」

イヤな言葉ですが、過剰に反応してしまう更年期ですよね

気になる言葉は、自分でもそう思っているからなんですよ！！

見なかった事にはせず、そろそろ現実に向き合わないと

もっともっと取り返しが出来ない状態になってしまいます

先ずは、出来ることから始めましょう！！

中年太りは女性ホルモン（エストロゲン）が減少するため

満腹ホルモンも減少し、空腹ホルモンが増えるので、食欲が出てくるんですね

基礎代謝も落ち、筋肉量も減ってきているのに

20代の頃と同じように食べるのは食べ過ぎです！！

腹６分目が理想ですが、腹８分目ぐらいにしておきましょう。。

それでも、空腹で我慢できない場合は、炭酸水を飲みましょう！！

食事の5分から10分前に500mlを飲むのがベストです。。

逆に少なすぎると、胃を刺激して食欲が出てくるのでご注意を！！

また、更年期は血行が悪くなり、体の中に老廃物を排出しにくくなります

炭酸は、血管を拡張して血行を良くする作用があるんですね

コレは、血管に炭酸ガスが届くと血管内は酸素不足になります

血管は急いで血管を拡張させて、血流をアップさせます

血流がアップすることで体温も上がり、基礎代謝も上がるんですよ！！

炭酸ってスゴくないですか？？

ですが、ココで注意が一つあります！！

炭酸水は味がないものにしてください

味がついている水は砂糖水ですからね

味がなくて飲めないアナタは

レモンやライムなどの果汁を入れて見て下さい

ネッ！！酎ハイみたいでしょ（笑）

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございました

ではまた、明日、、、

更年期になり、アルコールが弱くなったので

炭酸水にすだちを入れて酎ハイを飲んだ気になっている

「枯れない大人女子」　たきかわ　でした。。。

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自分で出来る【更年期症状】改善法

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