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「枯れない大人女子」　滝川晴子　です。。

 

 

本日は、更年期症状の「ストレス」について 。。

 

 

 

40歳を過ぎると 親の介護や子供の教育費 仕事では部下と上司の板挟み。。。 

毎日が、思うようにいかずに チョコレートをパクリ。。。

 なぁ〜んて事はないですか？？ 

 

 

「甘いものを食べると元気になる」 と思ってませんか？

 

 

 やる気がない時は 脳内の神経伝達物質の一つである 「セロトニン」を増やす事が必要です。

 甘いものを食べても 「セロトニン」は増えていません

 体内のアミノ酸バランスが 変化しただけなんです。。 

 

 

ストレスを感じている時は 神経伝達物質の栄養源である 「タンパク質」

「ビタミン」「ミネラル」 を大量に消費しています。

 

 

 脳が栄養不足を起こしています 

 

 

そんな時に甘いものばかりを 食べていると 血糖値が急激に上がり 脳に大きなストレスを与えます。 

そして、「心&体」に不調が表れます。

 

 

 脳が必要としている栄養素が ストレスによって不足しなければ イライラする事も減ってきます 

今日から食事を変えて ストレスに負けない女になりましょう！！

 

 

 足りない栄養素は。。

 

「ビタミンD」 エストロゲンやプロゲステロンなどの 女性ホルモンを補う働きがあります。

 しらす・紅鮭・きくらげ 

 

「ビタミンB」 疲労回復作用があります

 牛・豚・鶏レバー・うなぎ 

 

「鉄」 不足すると神経過敏になり ちょっとした事でイライラします。

 牛肉・豚肉・鶏レバー・まぐろ 

 

「カルシウム」 不足すると四十肩などの 肩関節の痛みが起こりやすくなります 閉経後は骨粗鬆症、糖尿病、 と関係があると言わています。 

ヨーグルト・チーズ・小松菜・煮干し 

 

「ビタミンC」 ストレスがあると大量に消費されるので 肌が荒れるんですよ！ シミ・シワを改善し 肌にハリを持たせるには必要です。 

カボチャ・ブロッコリー・パプリカ 

 

「タンパク質」 体の全てを作っています。 神経伝達物質の原材料でもあり 不足すると脳はエネルギー不足になり ストレスに負けてしまいます。

 牛肉・鶏肉・豚肉・納豆・卵 

 

 

さあ ！！ストレスに負けない イイ女になりましょう！！

 ニコニコ笑顔&ピカピカお肌で 「枯れない大人女子」への第一歩です！！

 

 

 本日も最後までお読み頂きまして ありがとうございました ではまた、明日、、、 「枯れない大人女子」タキカワ　でした

 

 

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