さあ、目標が見えてきましたよ！ | 健康的に痩せるダイエット

皆さん、ダイエット生活いかがでしょうか？ちょっと気を抜いたら、少し増えてしまったので、また少し意識するようにして、意地で戻しました。

スタートが6/23にスタートして61ｋｇから56.9ｋｇなので、4ヵ月＋αで4.1ｋｇダウン。目標の55ｋｇにまた一歩近づきました！

秘訣はとにかく、血中の糖度を下げるように意識することです。食事はゆっくり小分けで。腹八分目。食事直後の体がポカポカしてきたタイミングで、食べる過ぎたと思ったら、お茶やコーヒーをどんどん飲んで薄める！これだけなんですよね。

同じく体脂肪率は11.9％から10.3％からなので1.6％ダウン。目標の一桁にもう少し！こちらはやはり、ある程度運動しないと下がらないです。やはり健康的に痩せるには単に体重ダウンではなく、体脂肪率も連動してダウンするように、運動しましょう。ブヨブヨのお腹周りで体重だけ減っても意味ないですからね！

食欲の秋、そして忘年会など飲み会が増える季節。頑張って乗り切りましょう！まぁ、毎日コントロールされていれば、１～２回の飲み会じゃ太らないから、飲み会ぐらいは何も考えず、飲み食いしましょう！あまり我慢しても精神的にも良くないので・・・・。

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