朝 の 測 定 値 ( 2.686321 )
 体重   56 . 4 ㎏ ( 前日比 + 0 . 6 ㎏ )
 BMI    21 . 0 %   体脂肪率   22 . 5 %
 
昨 日 の 記 録

 摂取    1,596 kcal ( 月計 38,550 kcal )
 不足    1,614 kcal ( 目標 40,164 kcal ) 
 11/4    2,847 kcal ( 摂取の不足最低目標 ) 
  11/4 ?→(  ) 
 消費       566 kcal ( 月計 13,812 kcal ) 
 不足       228 kcal ( 目標 14,040 kcal )

10 / 31 
短期目標( 開始~5ヶ月 )  
 体重 55 . 8 ㎏ (-17.2 ㎏ )   消費 520 kcal
 BMI  20 . 8%  体脂肪率  25 . 0 %


朝の体脂肪率として最低値を叩き出した
今朝の22.5%( 当社比 )・・・。

夕食前はよく見る数値。でも朝は初めて
そして体重は、600g 増量中。


・・・・これって・・・
水分溜め込みすぎ・・・ (ノд・。) グスン



水分 溜め込み 
🔍
カチッ

水分を溜め込みやすい人の特徴
① 塩分の多い食事
② 糖質の多い食事
③ 生理中
④ アレルギー体質

①と②はここ何日か、未来先生から
『 多い 』と、ご指摘を・・・(つд⊂)ゴシゴシ  

④はアトピーだから、まず置いといて
塩分も糖質も、もう既に摂り過ぎの場合
いったい、わたしはどうすれば・・・?

白湯でジワジワと水分補給をしながら
 
塩分と一緒に、体に蓄積した水分を
 排泄しましょう。
 
②果物も含む甘いものを減らしてみたり
 塩分を減らしながら、野菜が多い
 食事を摂りましょう。
 
③ポン酢などの酸っぱい物を利用すると
 上手く塩分カットができます。

なるほどね。分かった!
さ、さっそく今晩から実行してみよ
  

最後まで読んでいただき、うれしいです。

人気ブログランキング

にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
 ひと押し下さると、励みになります