朝 の 測 定 値 ( 2.686321 )
体重 56 . 4 ㎏ ( 前日比 + 0 . 6 ㎏ )
BMI 21 . 0 % 体脂肪率 22 . 5 %
昨 日 の 記 録
摂取 1,596 kcal ( 月計 38,550 kcal )
不足 1,614 kcal ( 目標 40,164 kcal )
11/4 2,847 kcal ( 摂取の不足最低目標 )
11/4 ?→( ◇ )
消費 566 kcal ( 月計 13,812 kcal )
不足 228 kcal ( 目標 14,040 kcal )
10 / 31 短期目標( 開始~5ヶ月 )
体重 55 . 8 ㎏ (-17.2 ㎏ ) 消費 520 kcal
BMI 20 . 8% 体脂肪率 25 . 0 %
朝の体脂肪率として最低値を叩き出した
今朝の22.5%( 当社比 )・・・。
夕食前はよく見る数値。でも朝は初めて
そして体重は、600g 増量中。
・・・・これって・・・
水分溜め込みすぎ・・・ (ノд・。) グスン
水分 溜め込み カチッ
水分を溜め込みやすい人の特徴
① 塩分の多い食事
② 糖質の多い食事
③ 生理中
④ アレルギー体質
①と②はここ何日か、未来先生から
『 多い 』と、ご指摘を・・・(つд⊂)ゴシゴシ
④はアトピーだから、まず置いといて
塩分も糖質も、もう既に摂り過ぎの場合
いったい、わたしはどうすれば・・・?
①白湯でジワジワと水分補給をしながら
塩分と一緒に、体に蓄積した水分を
排泄しましょう。
②果物も含む甘いものを減らしてみたり
塩分を減らしながら、野菜が多い
食事を摂りましょう。
③ポン酢などの酸っぱい物を利用すると
上手く塩分カットができます。
なるほどね。分かった!
さ、さっそく今晩から実行してみよ
最後まで読んでいただき、うれしいです。
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不足 1,614 kcal ( 目標 40,164 kcal )
11/4 2,847 kcal ( 摂取の不足最低目標 )
11/4 ?→( ◇ )
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不足 228 kcal ( 目標 14,040 kcal )
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体重 55 . 8 ㎏ (-17.2 ㎏ ) 消費 520 kcal
BMI 20 . 8% 体脂肪率 25 . 0 %
朝の体脂肪率として最低値を叩き出した
今朝の22.5%( 当社比 )・・・。
夕食前はよく見る数値。でも朝は初めて
そして体重は、600g 増量中。
・・・・これって・・・
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水分を溜め込みやすい人の特徴
① 塩分の多い食事
② 糖質の多い食事
③ 生理中
④ アレルギー体質
①と②はここ何日か、未来先生から
『 多い 』と、ご指摘を・・・(つд⊂)ゴシゴシ
④はアトピーだから、まず置いといて
塩分も糖質も、もう既に摂り過ぎの場合
いったい、わたしはどうすれば・・・?
①白湯でジワジワと水分補給をしながら
塩分と一緒に、体に蓄積した水分を
排泄しましょう。
②果物も含む甘いものを減らしてみたり
塩分を減らしながら、野菜が多い
食事を摂りましょう。
③ポン酢などの酸っぱい物を利用すると
上手く塩分カットができます。
なるほどね。分かった!
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