ディスカスの水温は、現在28℃です。
10月も中旬を終えて、もう秋も終わりの頃になってきました。
１日の最高気温も２０℃を下回るようになってきました。
当然部屋の室温も１０℃代になっています。
ディスカスには、これから半年ほど我慢してもらって２８℃の水温で頑張ってもらいます。
元気なのは、大きなディスカスです。
水温低下にもかかわらず、食欲は衰えません。
比べて小さめのディスカスは、いつ食べているのか、または全然食べていないのかも知れません。
水温低下による食欲不振が原因で、何匹かのディスカスは淘汰されるかも知れません。
申し訳ないけど、目をつぶってしまおうと思っています。
その代わり、水換えを怠らず（最近かなりサボっていますが）、きちんと餌やりをすることを心がけて行こうと思っています。
糖質制限ダイエットには、３パターンの方法があります。
単に糖質制限といっても、糖質を制限する量によって3つのパターンに分類されます。
唯一ダイエット効果が期待できるとされているのが、スーパー糖質制限です。
① スーパー糖質制限
1食あたり糖質10～20g以下、1日あたり糖質30～60g以下が目安。
朝・昼・晩全ての食事でご飯やパンなどの主食を食べずに糖質制限をします。
糖質を摂らなければ、ダイエット効果が極めて高い方法です。
長期的なダイエット法としてはオススメできません。専門家指導のもとで、2か月程度を限度として行いましょう。
② スタンダード糖質制限
1食あたり糖質50～60g以下、1日あたり糖質70～100g以下が目安。
これもダイエット効果が極めて高い方法です。
③ プチ糖質制限
1食あたり糖質50～60g以下、1日あたり110～140g以下が目安です。
プチ糖質制限食はハードルが低い分、続けやすいです。
糖質を摂る時は精製度の低いもの（玄米や全粒粉パンなど）を選ぶようにするとより効果的です。
最終的にはプチ糖質制限を続けていくことが理想的です。
現在の私は、③のプチ糖質制限だと思います。
腹痛も、ほとんどなくなったので今の状態がベストだと思います。
単に糖質制限といっても、糖質を制限する量によって3つのパターンに分類されます。
唯一ダイエット効果が期待できるとされているのが、スーパー糖質制限です。
① スーパー糖質制限
1食あたり糖質10～20g以下、1日あたり糖質30～60g以下が目安。
朝・昼・晩全ての食事でご飯やパンなどの主食を食べずに糖質制限をします。
糖質を摂らなければ、ダイエット効果が極めて高い方法です。
長期的なダイエット法としてはオススメできません。専門家指導のもとで、2か月程度を限度として行いましょう。
② スタンダード糖質制限
1食あたり糖質50～60g以下、1日あたり糖質70～100g以下が目安。
これもダイエット効果が極めて高い方法です。
③ プチ糖質制限
1食あたり糖質50～60g以下、1日あたり110～140g以下が目安です。
プチ糖質制限食はハードルが低い分、続けやすいです。
糖質を摂る時は精製度の低いもの（玄米や全粒粉パンなど）を選ぶようにするとより効果的です。
最終的にはプチ糖質制限を続けていくことが理想的です。
現在の私は、③のプチ糖質制限だと思います。
腹痛も、ほとんどなくなったので今の状態がベストだと思います。
甘酒の効果について、おさらいしてみました。
①美肌効果
甘酒に含まれる栄養にビタミンB2 が多く含まれています。このビタミンB2が肌の機能を活性化する効果があることから肌を保湿する効果とハリや弾力を取り戻してくれる働きがあります。
②脂質の代謝促進
甘酒の中に含まれるブドウ糖には血糖値を上げる働きがあることから満腹感を得やすくする効果があります。
③便秘を改善
甘酒にはお腹の調子を整えるオリゴ糖が含まれており、さらに食物繊維が含まれていることから腸内環境の改善する効果があります。腸内環境が改善されることで便秘が改善され、肌の荒れといったところも改善されていきます。
④美髪効果
甘酒に含まれる成分にビオチンという成分があります。このビオチンがきれいな髪を作る効果があるわけです。
甘酒に含まれるコウジ酸にもきれいな髪を作る効果があることから女性からは重宝されています。
⑤疲労回復
ビタミンＢ群を含む甘酒は炭水化物をエネルギーに変えて疲労回復の手助けをしてくれるのです。
⑥リラックス効果
甘酒にはストレスを軽減させる パントテン酸やGABAというアミノ酸 の一種が含まれており、日々のストレスや疲れを癒す効果が あると言われています。
今のところ、特に目立った効果を感じることはありません。
まぁ、どんな食べ物も効果を感じることはなく、気づかないうちに何かしらの改善があるのかも知れません。
しばらく続けていきたいと思います。
①美肌効果
甘酒に含まれる栄養にビタミンB2 が多く含まれています。このビタミンB2が肌の機能を活性化する効果があることから肌を保湿する効果とハリや弾力を取り戻してくれる働きがあります。
②脂質の代謝促進
甘酒の中に含まれるブドウ糖には血糖値を上げる働きがあることから満腹感を得やすくする効果があります。
③便秘を改善
甘酒にはお腹の調子を整えるオリゴ糖が含まれており、さらに食物繊維が含まれていることから腸内環境の改善する効果があります。腸内環境が改善されることで便秘が改善され、肌の荒れといったところも改善されていきます。
④美髪効果
甘酒に含まれる成分にビオチンという成分があります。このビオチンがきれいな髪を作る効果があるわけです。
甘酒に含まれるコウジ酸にもきれいな髪を作る効果があることから女性からは重宝されています。
⑤疲労回復
ビタミンＢ群を含む甘酒は炭水化物をエネルギーに変えて疲労回復の手助けをしてくれるのです。
⑥リラックス効果
甘酒にはストレスを軽減させる パントテン酸やGABAというアミノ酸 の一種が含まれており、日々のストレスや疲れを癒す効果が あると言われています。
今のところ、特に目立った効果を感じることはありません。
まぁ、どんな食べ物も効果を感じることはなく、気づかないうちに何かしらの改善があるのかも知れません。
しばらく続けていきたいと思います。
コンビニハロウィンスイーツ！
コンビニのスイーツ売り場にも、ハロウィン限定のスイーツがたくさん並び始めました。
2017年のコンビニ ハロウィンスイーツを調べました。
①ミニストップ
・愛嬌たっぷり！かぼちゃシュー
②セブンイレブン
・黒猫モチーフのチョコケーキ
③ファミリーマート・サークルＫ・サンクス
・とろけるチョコクッキー
・とろけるチョコクッキーマロン
・とろけるチョコクッキーかぼちゃ
④ローソン
・紫芋＆かぼちゃのクリーム
・黒ゴマ＆安納芋の秋タルト
⑤セブンイレブン
・生チョコ感を味わえるもちもちロール
・もち生チョコ クリーム ロール
楽天レシピでも、ハロウィンにちなんだスイーツがでています。
【ハロウィン2016】子供と一緒に簡単デコクッキー
料理名：【ハロウィン2016】子供と一緒に簡単デコクッキー
作者：aka.ru☆
■材料（8〜10人分）
クッキーミックス粉 / 200ｇ
バター / 80ｇ
卵黄 / 2個分
ハロウィンアイシングシュガー（4色） / 1袋
トッピングハロウィンシュガー / 1袋
ココア / 小さじ3
絞り出し三角紙 / ４枚
■レシピを考えた人のコメント
子供と一緒に楽しく作って美味しく食べる♪
Halloweenスイーツ♡
ハロウィンパーティーにいかがでしょうか？
詳細を楽天レシピで見る
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＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜
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コンビニのスイーツ売り場にも、ハロウィン限定のスイーツがたくさん並び始めました。
2017年のコンビニ ハロウィンスイーツを調べました。
①ミニストップ
・愛嬌たっぷり！かぼちゃシュー
②セブンイレブン
・黒猫モチーフのチョコケーキ
③ファミリーマート・サークルＫ・サンクス
・とろけるチョコクッキー
・とろけるチョコクッキーマロン
・とろけるチョコクッキーかぼちゃ
④ローソン
・紫芋＆かぼちゃのクリーム
・黒ゴマ＆安納芋の秋タルト
⑤セブンイレブン
・生チョコ感を味わえるもちもちロール
・もち生チョコ クリーム ロール
楽天レシピでも、ハロウィンにちなんだスイーツがでています。
【ハロウィン2016】子供と一緒に簡単デコクッキー
料理名：【ハロウィン2016】子供と一緒に簡単デコクッキー
作者：aka.ru☆
■材料（8〜10人分）
クッキーミックス粉 / 200ｇ
バター / 80ｇ
卵黄 / 2個分
ハロウィンアイシングシュガー（4色） / 1袋
トッピングハロウィンシュガー / 1袋
ココア / 小さじ3
絞り出し三角紙 / ４枚
■レシピを考えた人のコメント
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ハイエース マイナーチェンジの情報が流れています。
ハイエースのマイナーチェンジでは、私の注目するacc（レーダークルーズコントロール）が追加されることです。
その他には、プリクラッシュセーフティシステム・レーンディパーチャーアラート・オートマチックハイビームなどが、追加されるようです。
これで、キャンピングカーになったら鬼に金棒ですね。
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