糖尿病に負けないために

【朝食】9:10　血糖値:129　アピドラ:12単位

ご飯　　　　　　　　　　　３口位
マーボナス（残り物）
抹茶ケーキ風おからパン　　　２個
コーヒー(牛乳入り）　　カップ１

昨夜の就寝前が121だったから、余り上がってはいませんが空腹前としては高いです。
ご飯を少し食べるつもりだったので思い切ってアピドラ12単位自己注
12単位でビビってる私。
以前は平気で打っていた量なのに、人間変われば変わるもんだ。と実感

【昼食】13:00　血糖値:80　アピドラ:7単位

ライ麦入りパン　　　　　　　　1枚
スライスチーズ　　　　　　　　2
牛乳　　　　　　　　　　カップ半分

食前血糖値結構下がりましたね。打ち過ぎたかな？
で、毎度同じメニューで7単位自己注。
食後お買い物兼ねたサイクリング行くつもりだったので8単位打つの止めました。
ほぼ1時間の外出　自転車走行時間は約30分くらいかな？
ウォーキングも途中の公園でやろうと思ってたのですが雨が降ってきたので慌てて帰ってきました。

食後2時間血糖値　　136

まずまずですね。
再び雨が止んだのでサイクリングで公園まで行ってウォーキングしてきました。
先日見つけた公園の道向かいに大きなグラウンドがあって、その周囲が綺麗な遊歩道になってたんです。
木々が一杯で広い遊歩道で、ジョギングしている人もチラホラ。
普通に歩く形で一周半してきました。
時々段差のところで階段昇降してみたりして（*´∀｀*）
後は散策モードで自転車で気の向くままにゆっくり走ってきました。

【夕食】19:30　血糖値:83　アピドラ:8単位

手羽もとのサッパリ煮
ピーマンのお浸し
白菜とウィンナーのクリームスープ
チーズケーキ風おからパン

血糖値83　運動が効いたようですね。私の場合、昼食後の運動は効果があるようです。
ご飯なくても段々平気になってきました。
食後デザート代わりにチーズケーキ風おからパン。
美味しかった。
キャベツだけおかわりしちゃったけど、お腹いっぱいです。
これを腹八分目にしたらダイエットになるんだけどなぁとちょっと反省ちう（*´∀｀*）

---

今日も肌寒かったですね。秋は一体どこに行っちゃったんでしょう？
なんだか、秋らしい秋がなく、一気に冬が来たような気がします。
この夏一気に増えたポトス。
暖かい窓辺に置いていたらぐんぐん元気に育って、これ以上増えたら困るって程だったのに
いきなり気温が下がったのが原因か、すこーし元気がないように見えます。
日中は良くても夜は窓辺の気温がかなり下がります。
植物もこの寒暖の差にはびっくりしてるんでしょうね。
窓辺より暖かい他の場所に移動させました。

【就寝前】11:12　血糖値:116　トレシーバー:10単位

　　

---