自転車ダイエットにギアは必要？
これから自転車ダイエットを始めたいと思っている
私と同じ40代中年男性の中には、ギア付きの自転車の方が良いの？と
悩んでいる人もいるのではないでしょうか？
私自身、自転車ダイエットを始める時にこの事で悩みました。
自転車の種類に関しては次のページに書きましたので参考までにご覧ください。
自転車の種類よりも乗り方。こぎ方が重要
私の調査結果によると自転車の種類よりも
こぎ方や乗り方の方が重要だという結論に達しました。
ギア付でもギアなしでも正しいこぎ方と乗り方をして
継続できれば、自転車ダイエットは成功できます。
正しいこぎ方や乗り方の詳細は次のページを参考にして欲しいのですが、
そうするに、少しきつい位の低負荷がかかる位のこぎ方で安定的に、
できるだけ長い時間、こぎ続ける事がポイントのようです。
そして、自転車をこぎ始めてから20分を過ぎるころから
急激に脂肪燃焼効果が高まるのだとか。
なんで可能であれば毎日20分以上乗った方が良いですね。
でも、忙しい人で毎日5分とか10分しか乗れないという人でも
継続する事でしっかりと効果が出るらしいので安心して下さい。
低負荷で安定してこぎ続けるためにはギアは便利
上で説明した通り、自転車ダイエットで効果を出すためには、
低負荷で安定してこぎ続けるのが良いのです。
そのために、ギアは必要ないと言えばないのですが、
ギアの切り替えができる自転車であれば、
仮に上り坂が多い道を走る場合でも、
ギアを変更する事で低負荷のまま安定して自転車をこぐ事ができますよね。
そういう意味ではギアがあると便利である、という事ができると思います。
以上、参考になれば幸いです。
