現在提供中のメニュー心理カウンセラー田倉さとみです。
【1day講座】見えない”こころ”を可視化する色彩療法のご案内です。
・家族や友人のメンタルケアしたい人
・傾聴力をもっと高めたい人
・サクッと1日で副業スタートさせたい人 など
・座学（動画2時間半）
・実技2024/5/11(土)14:00～16:30（2時間半）※残り1名のみ
2024/5/25 (土)14:00～16:30（2時間半）
実技日は上記のうち都合の良い1日を選択ください。
実技はオンラインZOOM開催です。
マニュアル付き＆くり返し視聴できる動画付きです＾＾
先着4名のみの開催のため、希望者はお早めにお申し込みくださいね。
>>詳細を見る
アメブロはずいぶんご無沙汰していますが、
副業カウンセラーを目指す方向けに
毎週火・金曜日にメルマガを無料配信しています。
ご興味のある方は、メルアドだけで
無料視聴できますよ。
心理カウンセラー田倉さとみです。
※メルマガ文章より転記しますね。
桜が満開を迎えましたね。
当スクールは月が定休日なので、
先日は主人と
お花見＆桜並木ウォーキングを
うっとり堪能してきました。
ところで、きれいで目を奪う桜の花ですが、
「お花見は悩み解消にも役立つ」って
ご存じですか？
実はそれ、脳と心の双方が
ふか～く関係しているんです。
そこで今回は、
お花見の知られざる効果と理由を
お伝えします。
カウンセラーを目指す方は
ぜひ知識として
仕入れておいてくださいね。
ちなみに、3つ目の理由では
他業種の起業家や経営者人にも
役立つお話もあるのでお楽しみに。
まず、お花見が悩み解決に
役立つのには、3つの理由があります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1． フィトンチッドによる
リラックス効果
2．クマリンによる
ストレス緩和作用
3． 脳科学視点で
願望実現、やる気上昇効果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1つずつお伝えしますね。
まず、「フィトンチッドによる
リラックス効果」について。
原っぱや森で過ごしているときに
スーッと体の力が抜けた、
そんな経験はありませんか？
それは、樹木の持っている
「フィトンチッド」による
効果なんです。
フィトンチッドは木自身が
身を守るために発している香りで、
人がその香りを嗅ぐと
GAVA受容体への反応があり、
スーッと体の力が抜けたり、
気持ちが落ち着いたりします。
忙しくて呼吸が浅くなってる人や
ストレスが溜まっている人に
お花見することは
最高のリラックス材と言えますね。
2つ目は「クマリン」による
ストレス緩和作用です。
クマリンとは、
桜特有の香りに含まれている成分で、
その香りにはストレス緩和成分や
抗菌作用があるといわれています。
桜の香りだけでは効果は薄く、
桜餅などの桜を使用した料理の方が
効果性が高いといわれています。
なので、花を見ながら
桜餅＋お茶などの組合せが
ストレス解消によいでしょう。
あなたは予祝という言葉を
知っていますか？
本来、お花見は田植えの時期に
「秋の豊作」を願って
「今年もたくさん取れたぞ！」と
欲しい未来を予測し、
先回りして祝う（予祝）
というものでした。
単にお酒飲んで騒いでるだけ
と思うかもしれませんが、
実は願望実現に効果てきめんなんです。
その理由は
「脳は現在、未来の区別ができない」から。
「こうなったらいいな」を明確に描き、
あたかも体験したかのようにふるまう
そんな予祝は、
脳のしくみを最大限生かし、
実際に叶った気にさせられて、
現状と理想のギャップを埋める行動へと
運びやすくなります。
お花見は
・ストレスの溜まっている人
・くよくよ悩んでる人
・気持ちが落ちている人
・夢実現までのハードルに
もんもんとしてる人
などにうってつけなんです。
こころに良い成分や脳の働きを知ると
合理的な理由も告げられて、
「じゃあ、花見してみようかな」
と思えるようサポートも可能です。
考え方や思考グセをスパッと変えるのは
簡単なことではありませんが、
お花見なら今の時期、手軽に
それこそ持ち寄りなら無料で楽しめます。
ストレス緩和のために取り組み、
必要な人に促してみては
いかがでしょうか？
上手に知識やスキルを身に付けて、
着実に役立つ相談者へと
成長していきませんか？
当スクールではそんな思いを持っている方を
全力でサポートしています。
くわしくは体験セミナーで。
アメブロはずいぶんご無沙汰していますが、
副業カウンセラーを目指す方向けに
毎週火・金曜日にメルマガを無料配信しています。
ご興味のある方は、メルアドだけで
無料視聴できますよ。
心理カウンセラー田倉さとみです。
※メルマガ文章より転記しますね。
この記事は副業したい人向けの内容です。
こんな思いはありませんか？
・副業でスキを仕事にしたい！
・悩んでる人に相談に乗れる
・副業カウンセラーになりたい
でも・・・
・売り込みたくない！
・強引な勧誘なんてヤダ！
・自分がされて嫌なことを
誰かにしたくなんてない
という思い。
当スクールを受講する方々は
利他の精神も強いやさしい方も多いです。
だからきっぱり言います！
強引な勧誘なんてしなくていい。
少なくとも、この業界＆職種で
副業・起業するのなら
売りつけるなんて、しなくて結構！
実際に、私も無理やり迫るなんてこと
していませんし、
個別相談やリアルタイムセミナー受講生は
その辺りを体感した人も多いと思います。
では、売り込まないのに、
どうやってビジネスとして成り立たせるのか？
ここに疑問を持つ方もいることでしょう。
そこで今回は、
「売りつけないクロージング」について、
ご紹介しますね。
先日、ちょうど今回の内容と
マッチする体験をしたので、
その体験を例に出してお伝えします。
ある日、主人とデザインフェスタ
に行ってきたんです。
・アクセサリー
・カバンや洋服
・文具
・美容雑貨 など
オリジナリティあふれる品々が
ずら～り。
そして
副業したばかりっぽい作家さんから
がっつり起業・経営してる方まで
幅広く出店していて
トークのちがいがおもしろかったです。
（立場上、視点がビジネスに
寄ってしまうのね……）
すでにフォロワーがたくさんいる人や
広告宣伝費用の算出できる法人などは
そこがお目当てのお客様もいるので、
購入までの流れがスムーズ。
でも、初出店や出店したばかりだと
「知られていない」「他と違いが分からない」
クリエイターもたくさん。
アプローチしないと、
購入してもらえないわけです。
だから、いろんなパターンで
声をかけている人がいましたね。
その中でも印象深かった体験を
2つシェアします。
1つは、中ブースで
ちょっとでも足を止めたお客さんに
ガンガン売り込みをかけてきます。
・おすすめの商品
・自分たちのＳＮＳ紹介
などを積極的にＰＲし、
「まずはつけてみて」
「ひとまず、試着だけでも」
と、どんどん勧めてきました。
正直、「何やってるブースかな？」と
覗いただけで、
好みとは違う製品だったので、
見て素通りするつもりだったのです。
でも、「つけてみて！」と押しが強く、
あまりの迫力に
主人とともに「・・・」。
と、めっちゃ困惑しました。
（何とか回避しましたけどね）
もう1つは、小ブース。
キュートなオリジナルのグッズを
制作＆販売してました。
あんまりにもかわいくて、
「写真撮っていいですか？」と
聴いたら、「ぜひ！ＳＮＳも歓迎です」と
穏やかに返してくれたんです。
その後、「クマが好きなんですか？」
と質問され、それから日常会話。
かわいいけど、好みのテイストとは違い、
どうしようかな～と考えていたら、
「お気に入りのクマさんのお友達に
もう1匹いかがですか？」とお声がけ。
さらに「なぜ前職のキャリアを捨てて、
いまクリエイターをしているのか？」
という自身の経歴を話してくれたんですよね。
彼女の経歴やさりげないお誘いを経て、
「この人から買いたいな」と
応援の意味も込めて、
1匹お買い上げ。
我が家のクマ軍団が
また増えました。
さて、少し話を戻しますね。
前者、後者、あなたなら
どちらから買いたいですか？
それはなぜですか？
きっと多くの人が後者だと思います。
誰だって「押し付けられて買いたくない」から。
さらに言ってしまうと
「興味ないものを売りつけられたら
不快だから」です。
後者の方は、さりげない会話の中で
私のニーズをリサーチし、
合う提案をしてくださったんです。
だから快く受け入れることができました。
それに「なぜやっているのか？」が
明確だったから。
これが加わったことで、
購入に結びつきました。
あなたは「なぜカウンセラーになりたいのか？」を
パッと伝えられますか？
私は「うつ自殺を
限りなく0にしたいから」でした。
それは「不登校生支援を通じて、
相談に乗るという行為を2年ほど行い、
彼女が学校復帰でき、喜ばれた」のがきっかけです。
ただ、カウンセラーとして活動する中で、
症状が悪化してくる方が多く、
予防の意味で
「カウンセリングに来てほしい」と思い
セミナー講師、ライターと横展開。
累計フォロワー2,500名ほどに達し、
出版、大手企業の講師登壇、ＴＢＳ出演など
実績を積むことができたものの
1馬力の限界を痛感。
数百万円かけて学んだ
起業＆事業安定させるノウハウを
スクール生に還元することを通し、
スクール生は「好きを仕事にしつつ、
「努力に見合う正当な対価」を
いただけるように
相談者もカウンセラーが増えることを通し
合う人に相談できるように、
やがて予防的なカウンセリングが普及し、
うつ・自殺0社会を実現したいと
いま、スクール業を営んでいます。
（他馬力での実現へ）
このように誰にでも伝わる言葉に
落とし込むことで、
誰かの心に響く可能性があるんです。
少なくとも、言語化できないと
理解できず、心や行動を動かすことは
叶いません。
まとめると、売り込まないで買ってもらうには
「ニーズに合う提案」をすること。
そのためには質問力を磨き、
ビジネス的な提案力や設計力も大事です。
加えて、「なぜ活動するのか？」を
誰にでも伝わる言葉に落とし込むこと。
それによって「応援したい」や
「あなたから買いたい」になる可能性が生じます。
今回の内容は少しレベルが高く、
難しいと感じるかもしれません。
実際にスクールでも
一方的な教え方だけでなく、
スクール生ごとに個別コンサルがあるので、
「○○さんはこうやって提案してみようか」
「こういうやり方の方がいいかもよ？」
などの個別指導で、
落とし込みを促しています。
また、指定のワークシートに
フィードバックも個別に添削して送るので、
自分に合う形で提供も可能です。
そんな感じで、スクールの中では、
強引な勧誘をせずに引き出す方法も
学習していきますよ。
ご興味ある方は体験セミナーにて
相性をお確かめくださいね＾＾
＞＞体験セミナーの詳細を見る
アメブロはずいぶんご無沙汰していますが、
副業カウンセラーを目指す方向けに
毎週火・金曜日にメルマガを無料配信しています。
ご興味のある方は、メルアドだけで
無料視聴できますよ。
好きを仕事にするために、
強引な勧誘は不要です。
ゴリゴリ勧誘ではなく、
喜ばれる形で提供していきましょうね♪
きっとその方が相談者もあなたも
幸せになれるはずです。
ご無沙汰しております。心理カウンセラー田倉さとみです。
ひとりでもんもんと悩みを抱えていませんか？
悩みがあるのにうまく言語化できずに、悶々としていませんか？
漠然とした不安や恐怖心がしんどい方のなかには
勇気を振り絞って相談する方もいることでしょう。
けれど「根性が足りない」「努力不足だ」などと言われ、
よけいに落ち込んでしまった経験はありませんか？
実はそれーー相談相手の選び方が
間違ってるんですよ＾＾；
相談相手は誰でもよいわけではなく、
「基準」をクリアした人を選ぶことで
心の中がスッキリ晴れやかになれます。
相談相手を見誤ると
よけいに悩みが増えるだけですから。
さて、その基準とは・・・？
そこで明日19時に
については、無料でお伝えしていきます。
そんな方はこちらから無料購読できますよ。
余談ですが、アメブロ更新はあまり予定していませんが、
週1回は上記メルマガにてこんな内容を配信してます。
心理カウンセラー田倉さとみです。
「明日、重要な会議があるから」
「仕事が終わらないから」
そうやって深夜までお仕事をし、
頑張っても終わりが見えない状況に苦しんでいませんか？
ひょっとすると、あなたの強すぎる責任感が
あなたの寿命を削る結果になるかもしれません。
延べ70万部以上のベストセラー作家であり、
精神科医である樺沢紫苑先生の新刊
「ブレインメンタル強化大全」によると
「睡眠時間が6時間以下の人はそうでない人と比べて、がん6倍、脳卒中4倍、糖尿病3倍、
高血圧2倍、風邪が5.2倍、認知症5倍、うつ病5.8倍、自殺が4.3倍です。ある研究では、死亡率が5.6倍」と記載されています。
さらに「睡眠時間を削ると『命の回数券』と呼ばれる『テロメア』が短くなる」
「過労死のリスクは、睡眠不足と強い相関がある」
「『睡眠負債』をあなどらない。20年後のあなたの『命』が狙われている」
と解説しています。
これを読み、内心ドキリ。
実は私も20代は睡眠時間を削り、
がむしゃらに働いていた時代があるんです。
早朝は朝活の主催し、日中は会社員のお仕事。
定時後には勉強会に参加したり、カウンセリングのWワーク。
一生懸命努力はしているのに、やることが常にパンクしそうな量があり、
ひどい日には睡眠時間3時間ほどで動いていた時代もありました。
ある日、電車鳴いて立っていられなくなり、救護室に運ばれて
「このままじゃヤバい！」と睡眠時間を見直し、今は6時間以上は眠っています。
長生きしたければ、睡眠時間を確保しましょう。
とはいえ、何からすればいいの？という方も多いと思います。
そこで本書の中で「今日からできる！睡眠の質を高める5つの方法」を紹介します。
1．寝る30分前にスマホの電源を切る
スマホを寝るぎりぎりまで見ていると、メラトニンが抑制されて、眠りづらくなります。
寝る30分前にはスマホの電源を切り、ベッドから離した場所に置きましょう。
ブルーライトを遮断することで、スーッと眠りやすくなりますよ。
2．枕の高さを微調整する
首、頭の高さに合わない枕は安定感がなく、睡眠の質を損ないます。
本書でも「高級枕ではなく、タオルで調整」を推奨されています。
実際に私も高さのある枕は心地が悪く、入眠しづらくなります。
そのことがわかったので、「枕の中身のビーズ」を取り除き、
調整できるものを使用しています。
自分の体に合うものの方が寝つきやすいですよ。
自分の頭に合うように微調整をしましょう。
3．ソフトドリンクのカフェインにも注意
コーヒーや紅茶に含まれているカフェインに覚醒作用があるのは広く知られています。
眠気覚ましでコーヒーを飲む人も多いことでh層。
では、ソフトドリンクである「コーラ・ウーロン茶・エナジードリンク」にも、カフェインが入っていることを知っていましたか？
私は初めて知りました。
特にお茶類は好きでよく飲んでいるので、これを機に夕方はルイボスティー・ハーブティーを徹底しようと思います。
寝る前にカモミールティーを飲むと、香りに癒されて程よくリラックスできます。
私も仕事で疲れたときにのみ、ストレスを和らげて眠っています。
4．好きなスポーツを選んで実行
運動が体にいいと知りつつも、「めんどくさい」「疲れる」との思いで、先延ばししている人も多いことでしょう。
はい、私がまさにそれです。
けれど、適度な運動は睡眠改善の効果があります。
そこで、ランニングは絶対に続かないので、好きなスポーツ「水泳」をチョイス。
週1～2回ほどのゆるいペースで泳ぎに行くように。
200～400ｍほど泳ぐのですが、その日だけでなく、翌日も布団に入ったら即眠れます。
程よい疲労感が心地よい入眠を促すんです。
コロナでリモートワークになり、運動不足の方も多いと思います。
睡眠の質で悩む方は、ぜひ長続きするように「好きな」スポーツを取り入れることをおすすめします。
5．悩んで眠れないを吹き飛ばす！日記法
寝るころになると、今日あったイヤなことを思い出して眠れないことはないですか？
私もWワーク中には失敗談が脳裏をよぎって、悪夢を見ることはしばしばありました。
せっかくならぐっすり、質の良い睡眠をとりたいところ。
樺沢先生は「ポジティブ日記」を推奨しています。
たった3行でもいいので、今日あった良いことを書くことで、気分が前向きになります。
寝る前に良いことを思い浮かべれば、もんもんとした気持ちで寝ることも減るでしょう。
私はいじめ、セクハラ、パワハラの3重苦を経験していますが、
うつ病にならずに済んだのは、6歳から日記のおかげだと思ってます。
書くことでネガティブ感情を吐き出すことができます。
気持ちが落ち込みやすい、悩みやすい人ほど、日記をおすすめしたいです。
今日は樺沢先生の著書をもとに「今日からできる睡眠の質を高まる5つの方法」を紹介しました。
頑張るのは悪いことではありませんが、健康は一度損なうと元に戻すのに苦労します。
まずは3行でもいいので日記を書いてみましょう。
冷静な気持ちになり、スーッと気が楽になりますよ。
【不眠症・睡眠障害 必見！！】
◆60年来の不眠症も、ぐっすり眠ってすっきり起きられるようになった
魔法の快眠レッスン 初回体験はこちら★
こころの予防医学～偽りの仮面を投げ捨てて自分らしく生きる方法～
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
不眠改善アドバイザー＆心理カウンセラー田倉さとみ
★カウンセリング詳細
★提供中の心理カウンセリング・メニュー一覧
★Facebook※フォロー大歓迎♪
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
