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2017年09月08日

【運動する時間がない!】運動なしの姿勢を改善してダイエット!

本日もお越しいただきありがとうございます。


管理人のホシイモです。

猫背.jpg


皆さんは人から猫背と言われたことはありませんか?

他には姿勢が悪い、背中が曲がっているなど様々な言い方があると思いますがいかがでしょう?


実は姿勢の悪さは代謝を悪化させ、太りやすい体質に繋がっていってしまいます。
姿勢を意識して、改善するだけでも基礎代謝が1.1〜1.3倍になると言われています!

是非、意識をしながら痩せやすいカラダ作りを一緒に頑張っていきましょう♪


ある日本人向けのアンケート調査では、なんらかの「姿勢の悪さ」を自覚している人は88.2%で、「キレイ」との回答をした人はたった4.8%だったそうです。




「姿勢の悪さ」で具体的に最も多くの回答が寄せられたのは「猫背」で57.8%。続いて「ゆがんでいる」で17.4%、「その他悪い姿勢」が9.5%、「そり気味」が4.8%という結果がでたそうです。
引用http://www.mylifenote.net/009/20646.html





かなり多くの方が自身の姿勢の悪さを自覚しているにも関わらず、具体的に姿勢に対して改善を意識している方は非常に少ないのではないでしょうか?私も意識をしていない一人です。




姿勢が悪いと太りやすくなる理由

姿勢が悪くなることで、正しい姿勢に比べて内臓の位置が低い位置に圧迫されてしまうそうです。圧迫されることで内臓の機能の妨げとなり、活動が抑制されて基礎代謝が落ちてしまいます





合わせて血流やリンパの流れが悪くなり代謝だけでなく、老廃物がたまりやすくなってきてしまいますさらに姿勢の悪さはカラダのゆがみを生じさせ、ゆがんだところには脂肪が溜まりやすくなってしまうようです・・・。




前かがみの猫背は腹に肉がたまりやすくなってしまうということですね・・・。






猫背.jpg





姿勢の改善

そんな恐ろしい猫背などの悪い姿勢ですが、「意識していない」ことは「意識すれば」改善するはずです。




310455.jpg


@背筋を伸ばす意識をする
気が付いた時からで大丈夫です、背筋を伸ばすよう心がけましょう。肩甲骨の下の部分を前に出すイメージで行うと無理のないキレイな姿勢になるようです。インナーマッスルを刺激することができるので意識して継続することで代謝もあがります。※胸を張るのと反り腰になるので注意











A力を抜く
良い姿勢を作るには@に書いたようなイメージをすることが大切ですが、全身に力が入っているとン長続きしません。その上変なところに力が入ると関節や筋肉に負担がかかり痛める原因になります。深呼吸をしてリラックスするよう心がけましょう。












B専用のアイテムを使う



特別な運動は必要なく、@、Aを意識する事を継続すれば自然と姿勢がよくなり、ボディラインもキレイになってくるはずですが、経験上意識を継続するのが難しいです。仕事中や食事中など意識する場面を決めていますが、他のことに集中すると姿勢への意識がどこかにいってしまいます・・・。




意識を継続することができる方もいらっしゃると思いますが、私はなかなかできませんでした。
ハッと気付くとPCの画面を食い入るように見る姿勢になって数時間経っていることもしばしばです。





手間がいらないのに効果があるダイエットだけにとてももったいないと感じ、調べてみると安くて意識を忘れてしまう点を補ってくれるよいアイテムがありました!



男性向けはコチラ!!↓↓






1,980円普通のTシャツと同じかそれよりも安い値段なので、お試しにはもってこいだと思います。


私も実際に使っていて、1980円で購入し


値段以上の姿勢改善効果を実感できています♪



実際の使用した感想などは右矢印1コチラの記事
をご覧ください!


女性向けはコチラ↓↓




こちらも一枚購入だと2,980円と男性用より少し高いですが、お試しにはちょうどよい価格!!



まとめ


いかがでしょうか?

運動などの手間や時間をかけることなく、意識を変えることで効果を得ることができる姿勢改善をして基礎代謝を上げるダイエット方法。


代謝が上がるだけでなく、姿勢がキレイになることで内臓の位置をただすことができ美しくなります。


姿勢がきれいな方を見かけると、すらっとしてうらやましく感じるのは私だけでないかと思います。


606541.jpg


しかし、意識をしないとどうしても楽な体勢をとりたくなってしまうものですよね。
体に脂肪がたまりにくく、健康的で美しい体を保つことができるよう、これから姿勢改善に一緒に取り組んでいきましょう♪





本日も最後までご覧いただきありがとうございました!
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posted by ホシイモ at 06:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
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