成長ホルモンを増やすと言われているアルギニンを多く含む食品について調べてみました。
食品100gあたりでアルギニンを多く含んでいる食べ物をカテゴリー別でリストにしてみました。
▼肉類
・豚ゼラチン 7900mg
・鶏肉 1600mg
・豚ロース 1500mg
・牛ひき肉 1300mg
・豚ひき肉 1200mg
▼魚介類
・かつお節 4000mg
・しらす干し 2600mg
・くるま海老 2000mg
・キハダマグロ 1300mg
・ブリ 1200mg
・アジ 1200mg
▼豆類
・湯葉 4500mg
・高野豆腐 4000mg
・落花生 3200mg
・大豆 2500mg
・ソラマメ 2400mg
▼野菜
・ニンニク 1000mg
・ごぼう 320mg
・ブロッコリー 260mg
・ほうれん草 200mg
・玉ネギ 120mg
▼果物
・アボカド 100mg
・グレープフルーツ 100mg
・キウイ 60mg
野菜系は意外とアルギニンの含有量が少ないので、効率よくアルギニンを摂取したいのであれば、やはり肉、豆、魚介系を中心に献立を考えたほうが良いです。
以上、成長ホルモンを増やすアルギニンを多く含む食品についてでした。