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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2018年04月27日

骨盤の安定、姿勢改善にもオススメ

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


以前のブログで
『整体に行く前に100均に行こう』
みたいな事を
書いた事がありますが、笑


100均に売ってる物で
筋トレやマッサージなどを
行おうという事なのですが

当店には最近、新たな
100均グッズが増えました。


image.jpeg



柔らかいゴム製のボールです。

※たまに子供達が
蹴ったりしてますが…

image.jpeg

お客さんの中には
太ももの内側の筋肉がうまく
使われていなくて
外側の筋肉に負担が増え
姿勢もそうですが
ヒザ痛や腰痛などにも
影響が出ている方がいるので

こちらのボールを挟み
スクワットや内ももを使う
感覚を覚えてもらう為に
使用しています。


内ももはお腹の筋肉とも関係してて
ポッコリお腹や骨盤の安定にも
大事な部分ですので
是非取り入れて欲しいと
思い購入しました。

※でもタオルや雑誌などでもいいんですけどね〜 笑

下にはオススメのやり方も
載せておきますので
是非チャレンジを!





使用するのは
100円均一ショップに売っている
柔らかいゴム製で直径が
20cm〜30cmくらいのボール



image.jpeg

1.床にひざで立ち、太ももで
 ボールを挟み込み、
 両手は腰にあてます

2.片膝を床から浮かせます。
 

3.浮かせた側の太もも内側で
 ボールをつぶすように
 内側に力を入れていきます。
 

4.しっかりとボールを
 押しつぶした状態で
 10数えてゆっくり戻します。

これを5回で1セット。
各脚3セットずつやります。


※この人、太ももの内側が
弱いなぁ〜と感じたら
お店でもやってもらいますので
お楽しみに〜 笑



追伸
今週末からは
ゴールデンウイークですね〜
当店は基本的に日曜
祝日はお休みですが
こんな時にしか休めない方の為に
完全予約ではありますが
営業しています。
日頃頑張ってる体の疲労を
取るためにも是非
ご利用をお待ちしています。
(早めのご予約を)


本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近『体が歪んでいるね』
と言われた



そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

TEL 098-853-1124

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