冬のSADを撃退する10のこと

10 Winter Depression Busters for Seasonal Affective Disorder

By Therese J. Borchard

 

 

　　　　

 

10. オメガ３を常備する

 

冬の間、私は薬箱に必ずノアズアークのオメガ３のサプリを入れておくようにしています。

 

というのもハーバードメディカルスクールの医師は、この自然の抗炎症分子は精神の健全に効果があると実証しているからです。

 

私は自分の脳をとても大事に扱います―それが私への親切として返ってくることを期待して。

 

70%のEPAを含むオメガ３のカプセルに、月３0ドル出費しています。

 

500mgのソフトカプセル1個で、医師が、気分を高め安定させるために処方する7対1のEPAとDHAに値します。

 

　　　　

 

 

10. Stock up on Omega-3’s.

 

During the winter I’m religious about stocking in my medicine cabinet a Noah’s Ark supply of Omega-3 capsules because leading physicians at Harvard Medical School confirmed the positive effects of this natural, anti-inflammatory molecule on emotional health.

 

I treat my brain like royalty — hoping that it will be kind to me in return — so I fork over about $30 a month for the Mac Daddy of the Omega-3s, capsules that contain 70 percent EPA (Eicosapentaenoic acid).

 

One 500mg softgel capsule meets the doctor-formulated 7:1 EPA to DHA ratio, needed to elevate and stabilize mood.

 

 

気分が落ち込む・・・

ついいやなことばかり考えてしまう・・・

毎日つまらない・・・

 

これぜーんぶ、性格のせいでも運が悪いせいでも、能力のせいでもなくて、季節のせいまたは本能のせいだとしたら・・・？

 

元気出そーとして、外に出て行って、やけに明るい友だちと自分を比較してかえってヘコんだり

 

他の動物みたいに冬眠モードになって、甘いものばかり食べていることが、実は気分の原因だったりして。

 

いろいろ考えずにとりあえず、サプリに頼ってしまうのもいいのかも

脳から改善

 

食べ物で摂るには、

えごま油

アマニ油

青魚

くるみ

緑黄色野菜・・・などでーす！