アラフォー女性の更年期対策！ 美と健康のスマイルレシピ

職場でも同年代、年上のおばさま達が
いつも自分のおやつのついでに
　「これどうぞ〜」　と美味しいお菓子やらパンやら
スイーツのおすそわけをくれるのである

一見とても幸せなことなんだけど、
この道連れ的な（笑）誘惑が・・・結構太る原因にもつながっている

「赤信号みんなで渡ればこわくない」的な
みんなで笑いながら美味しい食を堪能している間は
不思議と「大丈夫」な気がして
普段あれだけ気にかけている糖分やエネルギーを全然気にせず摂取してしまい
食べ終わった後の満腹感でふと我にかえるのである


わたしは昨年末から
なるべくお米や麺類、パスタ、お菓子等の糖質を極力制限して
肉や卵、チーズ（これがいわゆるMEC＝Meet,Egg,Cheese)、お豆腐等、
タンパク質や野菜を多めに摂る生活を心がけている

特に年末年始は、結構ストイックにお菓子等もほぼほぼ食べず。。
だが、しっかりお野菜やタンパク質はスープ等もうまく活用して
量を食べているので全然空腹と戦った気はないが
1ヶ月で５Kgスムーズに知らぬ間に落ちていた
もちろん、年末年始の大掃除やら粗大ゴミの処分で
かなり動きまくってエネルギーを消費したことも
きっといい運動になったんだろう

でもここに来てただ今5月末
職場でのお菓子を食べる機会も増え
これまで飲むこともなかった炭酸飲料も
この暑さでたまにほしくなり。。
またお米好きな母親の炊きたてごはんのせいで
すこしづつお腹に、いや内臓にお肉がついて
重くなっているのを感じています。。。

糖質制限はダイエットのことだけでなく
血糖値が高めにならないよう健康のことも気になりはじめたこと
以前から「糖の吸収をおさえる」お茶などはよく飲んでいたけど
年末に出会った　富士フイルムのメタバリアS
　は
今でも毎食前、おやつ前にかかさず飲むようにしている

1月末に行った健康診断では食事改善で体重も落ちたこともあり
「空腹時血糖値」もかなり下がり、Hｂa1cは基準値を大幅にクリアするほどいい結果だった

それでもこれはサプリメントだから
あくまでも「糖の吸収を穏やかにする」ことを目的とした
よく効くお守りだと思っている

体が必要とするエネルギーは
糖質　→　脂質　→　タンパク質　の順で消費される

やはり自分でも食事や運動を通して
自分のカラダ、体重、体調をコントロールできる女性でありたい

絶対その方がキラキラ輝いて
リバウンドも怖くない気がします

がんばろう！アラフォーのみんな！

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