今日はダイエットシェイプ13日目です。
やったこと
食事制限 シェイプアップトレーニング1時間
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 7：30 サラダ、味噌汁、ツナたまごサンドウィッチ、フランスパン
- 間食 9:00 12:00 アーモンド10個、アーモンド5個
- 昼食 13：50 ホッケ、雑穀米、味噌汁、ひじき
- 間食 15：30 アーモンド15個
- 夕食 18：30 プロテイン
- 間食 20：00 納豆1パック
体重 64.8kg
体型 
感想：大戸屋のしまホッケ定食がおすすめです。
クリックして頂けると嬉しいです。
ダイエットランキング
