ジュニアサッカー 練習法まとめ★低学年編★

アウトサイドを使ったリフティングの練習。

股関節の柔軟性、可動域を広げるトレーニングになります。
いつもより動画が長いですが解説が素晴しいのでご視聴頂ければと思います。
動画を踏まえた上で、このトレーニングも３段階でやるのがいいと思います。
Ｓｔｅｐ１はキャッチリフティング。
１回２回と増やし、右→左や左→右と交互にしてみたり色々試してください。

Ｓｔｅｐ２は片足リフティング
片足リフティングは、忙しい足の動きの中で正確にボールをとらえる
必要があります。
軸足に関しても、立ち位置を調整する動作が必要で、
インステップやインサイドとは違った距離感を瞬時に
掴まなければなりません。
また、両足で行うリフティングのリズムと片足でのみ行う
リフティングのリズムの違いにも慣れてほしいです。

Ｓｔｅｐ３は両足できるようにチャレンジ！
・ポイント
膝をしっかり閉めて足首を固定。
膝から足先が地面と水平になるように。
ボールが体より前に出てきた時は、軸足のつま先の方向を調整し、
常に同じバランスでリフトできるようにしよう。