生き物は、1日に500L以上の酸素を取り入れています。

その酸素を使って食事でとった栄養素を燃やして

エネルギーを作り出していますが、この過程で

とりいれた酸素の約2％の活性酸素に代わるといわれています。

 

 

もともと活性酸素の働きは、体の中に侵入した

ウィルスを退治するという役割をもっていますが、

必要以上に増えてしまうと老化の引き金になってしまうと

いわれています。

つまり体を錆びさせてしまうことになります。

 

さらに活性酸素は血液中の悪玉と呼ばれる

LDLコレステロールを酸化させ動脈硬化を加速させて

血管の老化を促進させてしまいます。

 

 

数年前にくらべて息がきれるとか、肌のつやが

なくなったとか老け顔になり白髪が増えてきた

というのもこの活性酸素が増えていることによって

起こってしまう症状です。

 

ですから、活性酸素を除去することによって、

老化のスピードを遅らせ体の活性化をさせる

という役割もあります。

 

具体的にどのようなことをやればいいのかといえば、

まずは食生活を改善していくということです。

 

 

ビタミン豊富な栄養素をとったり、

バランスのよい食生活をするということが大切です。

 

またワイン、ブルーベリーに豊富に含まれている

ポリフェノールを摂取することもいいです。

 

さらには運動をすることです。

とくにヨガなどの自分の呼吸に向き合った運動と

有酸素運動をとりいれることで、体の代謝力があがります。

 

 

筋肉を鍛えて体幹を鍛えることで

内臓の働きもよくなり活性酸素が減るようになります。

 

 

食事内容を変えるのはとても有効なのですが

同時に適度な運動をすることが老け顔を

なくすことにも繋がります！

 

 

肌も、体も劣化してきたかも・・・と思ったら

食事

運動

有効成分を取り入れる

を意識してみるといいですね！