ALOHA
西です
寒い日が続いてますね
冬は食欲旺盛になるため、食べ過ぎて太ってしまいがち。"食べたらダメ！"と思うほど、お菓子等に手が伸びてしいますよね
冬は体温を上げようと食欲が増すため、必要以上に食べて太ってしまう事もあります
でも周りをみると、よく食べているのに全然太らない人っていませんか
そんなヤセ体質
をめざすには、生活の中にちょっとした”工夫”をしてみましょ
☆食べる順番と食べ方
野菜やスープからたべはじめ、腹八分目で３食とること
食事をぬくと新陳代謝がさがって脂肪がつきやすくなったり、間食がふえて栄養バランスがくずれるため、ダイエットには逆効果です
野菜から食べはじめる「ベジ・ファースト」は、糖質や脂肪の吸収をおさえて太りにくい体質にシフトしてくれる効果もあります
☆ズボラ運動
食べすぎをスグにリカバーしたり、食欲を抑えてくれるズボラ運動をとりいれること
歯磨きしながらかかとの上げ下げをしたり、駅まで歩くときに早足にしてみたり運動を続けるにはムリがあったり、気まぐれな運動では効果がなかったりしますが、いつもの流れにプラスαするだけなら続けやすそうですね
小さなことでも積み重ねると、大きな成果につながるのかも
☆こまめな水分補給
脳はノドがかわいたサインを空腹と勘ちがいすることがあるそうですおなかがすいているわけじゃないのに食べてしまう…これを防ぐには、まめに水分をとることがポイント！お水や白湯を飲むことは、代謝をよくする意味でも◎
ふだんの食事＋ながら運動、お水を飲むことでヤセ体質がつくれれば、ちょっとくらい食べすぎても、カラダの脂肪になるまえに消費できるそうです
このとき、しっかり味わっておいしさを感じると脳がよろこんで、少量でも満足してくれます
ヤセ体質をキープするには、ストレスで食べてしまわない心のコントロールも必要ですね
春がきて暖かくなると”代謝がおちる”といわれますが、代謝のよい今のうちに生活習慣を見直して、暖かい季節を心待ちにしたいですね
プロティアドクターズサプリも、インナーケアに是非活用してみて下さい！
エルクレスト新宿店