こんにちは、大久保です
ダイエットは体重を落とすことよりも、大切なのは綺麗なボディラインを作ること
油断しているとついてしまう腰周りのお肉
一度つくとなかなか落とせないのが難点
今日は腰周りの贅肉を落とす方法をお教えします
ポイント
血行を良くして冷えを改善する腰周りの筋肉を意識して運動する骨盤の歪みを治すお尻歩き
骨盤矯正もでき、上半身のインナーマッスルも鍛えることができます
インナーマッスルは、内蔵や骨格を支える働きや代謝を上げる効果があります。
お尻歩きのやり方
床に座り足を前にまっすぐ伸ばします
お尻を軸にして前に歩きます
次はそのまま後ろに下がっていきます
5～10分続けますお尻歩きのコツ
肘を曲げて腕を振った反動で動くとやりやすいです。なるべく姿勢を伸ばし前傾姿勢にならないようにしましょうフローリングや固い床の上はお尻が痛くなるので、ヨガマットやタオルを敷いてみてください。綺麗なボディラインを目指して
一緒にはじめてみましょう
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