こんにちは、大久保です
ヒップの下垂や太ももの張りといった下半身周りや、ポッコリお腹がなかなか引っ込まない…といった胴回りのお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
そのお悩み、、、
骨盤が「傾いている」ことが原因のひとつかもしれません
猫背姿勢が一番楽ヒップの位置が下がってきた前ももが張って前に盛り上がっている外ももが張り出しているX脚またはO脚下っ腹がポッコリ出ている1つでも当てはまった方は要注意
痩せにくいだけではなく、
血流やリンパの流れが悪くなり、
冷えやむくみ、便秘の原因になることも
お尻と太ももの境目付近に出っ張っている
坐骨結節という骨が骨盤の真下ではなくやや後ろを向いている状態が正しい傾き方。
触ってみて真下を向いていたり
前に出っ張っている方は、
日頃から両足を均等に使うことや、
骨盤を支える筋肉を鍛えるストレッチをしてあげましょう
立つ時は視線を前に向けて背筋を伸ばし、
足は指先にまで力を入れて立つ。
座る時は太ももの裏に体重を乗せて前に重心をかけて骨盤を立てるイメージで
骨盤をおこし、
痩せやすい体と美しい姿勢を手に入れ
夏をenjoyしていきましょう
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