Hodさんの快適生活

気象病のような症状が出て、孫が来て、その後のプチ不調。
その間、日課にしていたスクワットや運動をやめていたら。。。
股関節が又ちょっと固くなっている～
若い時なら少々サボっても変化はないけれど、
この年齢になると。。。大変！
例えが難しいけれど、粘土でいうと。。。
若い頃は柔らかく、どんな形にもなる粘土。
しっとりしたまんまでね（そんな時期もあったのに  ）
今は。。
すぐに乾燥し固くなり、水分を足さないと柔らかくならず、
ちょっとでも手を抜くとボロボロのガッチガチ。
本当にちゃんと日課と決めたらやらないと。。。
股関節と肩甲骨の周辺は柔らかくしておかないと、
これから先で一番怖いのが転倒など。

先日のこと。
「足が上がらずに、ちょっとした段差で転倒して
　手の指の付け根を骨折したの」  
いつも元気よく動き回っている友人だけに驚いた 
とにかくアクティブで、2万歩くらいは楽々歩けるし、
ハイキング、サイクリングetc。。
見習わなきゃと常々思っていたのに。。彼女が。。？
すると、意外な発言。
「確かにアクティブだけど、最近時々小さな段差にひっかかってね、
　ん？何だかいつもと違う。。と思うことは多かったのよね」と。 
「アクティブさと、体の要所、要所を鍛えるのとは違うみたい」って。 
だったら、私はもっと鍛えなきゃ。。
ちょっとサボったらなんて悠長なこと言ってらんないわ！ 

もう一人。
フルマラソンでいろんな大会にも出ている彼女も。。。
怪我はないけれど、体の異変は時々感じるって。。。
鍛えていても、何が起こるかわからないこの年齢 

年齢が上がって気をつけなきゃならないこと。
股関節、肩甲骨を柔軟にする。
嚥下力を高める。
その努力を怠らないようにする！ってのが大事なのかも !
ヨガとスクワットだけじゃ足りないかなぁ？
又自分の動きを見直してみなくちゃ。。

この基本の太陽礼拝を毎日やるだけでも心地よいですよ。