【自宅でも有酸素運動】外に出るのが嫌いな方向け 2018年06月13日 | ダイエット 今回紹介するのは、外に出てランニングするのが面倒な方向けに自宅で簡単にできる【有酸素運動】をご紹介します。 重要ポイントは腹筋に力を入れながら「ひねり」を加えて足踏みをすることです。 そして、しっかりと時間とセット数を決めて行うとさらに効果的です。 今回紹介しているのは30秒を一回として連続で3回の足踏みを行うというものです。 体力がある人やアスリートの方などは60秒を6セットなど自分の体力に合わせて行っていただきたいと思います。 « 自宅で腰回りの脂肪を燃焼さ... | トップ |
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