腰痛持ちダイエット奮闘記

本日第２弾です、雨で暇〜この時間はいつもバイクトレーニング中なんですが、（自転車＝バイク）
雨なのでブログ書いてます。今日はちょっと心拍トレーニングの話を少し、ダイエットの目的は脂肪を減らすことです。ならば激しい運動をしてカロリー消費すればいいように思えますがそれでは脂肪燃焼率が低くなるし、長時間の運動はできません。それとは逆に強度の低い運動をなるべく長時間したほうが消費される脂肪は多くなります。うっすらと額に汗かく感じで息が上がる直前の状態を保つ程度、難しい〜


こうゆうときに心拍計が役に立ちます。最大心拍数の６０〜７０％　強度　軽い（持久力向上と脂肪燃焼）
最大心拍数（２２０−年齢）X　６０〜７０％、自分の場合（２２０−６２）X６５％＝１０２．７
心拍計で１０２．７を維持すれば効率よく脂肪燃焼しダイエットできます、マジっすか
自分は下記のTIGRAの心拍計を使ってました。（amazonで6000〜7000円）足首か手首に装着するタイプです。
有名どころのPOLARは２〜３万しましたのでTIGRAのほうがコスパ良いです。
※心拍トレーニングについては専門家ではないので突っ込まないでね。興味のあるかたは　山と渓谷社　堀内一秀氏の「いまから始める心拍トレーニングBOOK」を参考にしてくださいね。