午前午後の指導を終えてから自主トレ。
なぜか、右の二の腕が激しく筋肉痛で肘を完全に曲げられない。
歯を磨いたり、コンタクトを入れたり・・・自分の顔に手を持っていくのが不自由だよ〜
なのに、泳ぐ時は痛みを感じない。手抜きして泳いでいるのかしら
その前に、何で、そんなに筋肉痛になったのだろう



自主トレ前のプールサイドでの陸トレを多めに。

W-up 1*400 SKPS@100 Fr & Ba
D 1*200 Sculling Mix

K 2*800 1:Fr BK 2:Ba
P 4*50 on1'15" Ba プルブイを足首に挟んで   プール5分間休憩

W-up 1*100
D/S 5R*{4*50 on1'15" Ba 1R:One Arm+Recovery 2R:3Change3R:2Change 4R:Head Up 5R:Build Up Swim
S 2*50 on1'30" Ba Hard
S 4*25 From Dive Max 15 Ba

RS 1*200 Recovery

Total 3900m (今月計30750m)

弱り切った足の為にロングキック。本当はFinで負荷をかけたいが使用できないので、生足。
ラップをチェックしながら泳ぐことで落ちて行かないように気を付けたが、1分切りながら泳ぐのがやっとで、進みが悪い。

Ba、腹斜筋が弱ってしまい、下半身のぶれが激しくなってきたので、
プルブイを足首に挟んでプル練習。
激しく下手くそだった。またやろう。

ドリル練習も、まだまだ合格点にほど遠く、左右の違いが大きすぎる。
Head Up Swimはテンポアップしないでスローでポジションキープ。
Build Up 43"
その後のHardが40"かかっている。
自分の泳いでいる感覚とタイムが違いすぎる。
たぶん、足の弱さが激しい誤差の違いかと。

最後のスタートダッシュは、浮き上がりの泳ぎだしがどうしてもスムーズにできなかった。
これは、ジャパンマスターズのレースでも感じた事。
これも、明日以降の課題。


やらなくちゃいけないことが多すぎて、身体がもちましぇん

今日は、呼吸が苦しかった。
なぜか、やたらと咳が出ていた。台風が発生した訳でもないのにな〜


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