しっかり体重増加
久しぶりの７９キロ台になってしまった
これから忙しさのピークになるのでちょうどいい
・・・という哀しい言い訳
朝の数字です
体重 79.2
体脂肪 21.7
*************
・・・お名前
***お名前
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 刺身盛り合わせ
豚肉生姜焼き
クラッカー
海苔の佃煮、ガリ、キムチ、チーズ
柿の種
ビール６本 * 150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 3900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1850kcal
今月超過カロリー 2050kcal
昨日の歩数
９，３４５歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5
12/1 ６本
12/2 ６本
12/3 １５本
12/4 ６本
12/5 １２本
12/6 ７本
12/7 １０本
12/8 １０本
12/9 １１本
12/10 ９本
12/11 ６本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日０回
２月の休肝日０回
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回
７月の休肝日１回
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
久しぶりの７９キロ台になってしまった
これから忙しさのピークになるのでちょうどいい
・・・という哀しい言い訳
朝の数字です体重 79.2
体脂肪 21.7
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 刺身盛り合わせ
豚肉生姜焼き
クラッカー
海苔の佃煮、ガリ、キムチ、チーズ
柿の種
ビール６本 * 150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 3900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1850kcal
今月超過カロリー 2050kcal
昨日の歩数９，３４５歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5
12/1 ６本
12/2 ６本
12/3 １５本
12/4 ６本
12/5 １２本
12/6 ７本
12/7 １０本
12/8 １０本
12/9 １１本
12/10 ９本
12/11 ６本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日０回
２月の休肝日０回
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回
７月の休肝日１回
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
