体調がイマイチだったので、意識的にたっぷり食べて
通勤も自転車でなく、車で・・・と気を使った結果
風邪をひくことなく乗り切れましたが
その分体重がしっかり増えてしまいました
今朝の体重が、今年最高だったということになるように
今日から改めてガンバロウ
朝の数字です
体重 79.7
体脂肪 21.5
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レコーディングダイエットランキング
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レゴランドに一度は行ってみようかな
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 きつねうどん
夜 ぶりの刺身
冷奴
月見うどん2玉
ガリとキムチとにんにく
キュウリと塩こぶの和え物
切り干し大根の煮物
数の子
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計 3900kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 600kcal
今月超過カロリー 3300kcal
昨日の歩数
6,617歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
3年前 一昨年 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
1/1 10本
1/2 12本
1/3 12本
1/4 1本と焼酎600ml
1/5 1本と焼酎600ml
1/6 2本と焼酎400ml
1/7 4本と焼酎、日本酒
1/8 3本と焼酎、日本酒
1/9 2本と日本酒
1/10 6本
1/11 3本とウィスキー3杯
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
1月の休肝日 回
2月の休肝日 回
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回
7月の休肝日 回
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700
通勤も自転車でなく、車で・・・と気を使った結果
風邪をひくことなく乗り切れましたが
その分体重がしっかり増えてしまいました
今朝の体重が、今年最高だったということになるように
今日から改めてガンバロウ
朝の数字です
体重 79.7
体脂肪 21.5
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レゴランドに一度は行ってみようかな
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 きつねうどん
夜 ぶりの刺身
冷奴
月見うどん2玉
ガリとキムチとにんにく
キュウリと塩こぶの和え物
切り干し大根の煮物
数の子
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計 3900kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 600kcal
今月超過カロリー 3300kcal
昨日の歩数
6,617歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
3年前 一昨年 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
1/1 10本
1/2 12本
1/3 12本
1/4 1本と焼酎600ml
1/5 1本と焼酎600ml
1/6 2本と焼酎400ml
1/7 4本と焼酎、日本酒
1/8 3本と焼酎、日本酒
1/9 2本と日本酒
1/10 6本
1/11 3本とウィスキー3杯
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
1月の休肝日 回
2月の休肝日 回
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回
7月の休肝日 回
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700